Interruzione Dell'allenamento; Programmi Preimpostati - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

Interruzione dell'allenamento

− Interrompere immediatamente l'allenamento se si nota uno dei seguenti sintomi,
in modo da evitare lesioni fisiche:
• Se i muscoli si contraggono in maniera incontrollata.
• Se durante l'allenamento si hanno vertigini.
• Se durante l'allenamento si sente dolore.
• Se durante l'allenamento ci si sente a disagio o contratti o se si percepisce malessere.

Programmi preimpostati

P1: allenamento piramidale leggero: 10 minuti
Minuti 1–3 da 5 Hz a 7,32 Hz; fase di riscaldamento
Minuti 4–7 da 8,48 Hz a 11,96 Hz;
fase di sollecitazione con media attivazione dei muscoli di sostegno
dell'anca e della schiena e miglioramento del coordinamento
intermuscolare
Minuti 8–10 da 10,8 Hz a 8,48 Hz; rilassamento muscolare e cool-down
P2: allenamento piramidale medio: 10 minuti
Minuti 1-2 da 5,58 Hz a 7,9 Hz; fase di riscaldamento
Minuti 3-8 da 9,06 Hz a 10,22 Hz;
fase di sollecitazione con particolare attenzione al coordinamento
intramuscolare
Minuti 9-10 da 7,9 Hz a 5,58 Hz; rilassamento muscolare e cool-down
P3: Allenamento a intervalli con picco piatto: 10 minuti
Minuti 1-2 da 5 Hz a 7,32 Hz;
salto dalla muscolatura di sostegno a quella di media profondità
Minuti 3–4 da 5 Hz a 10,22 Hz;
maggiore salto dal coordinamento intramuscolare alla muscolatura di
media profondità
Minuti 5–6 da 7,32 Hz a 13,12 Hz;
passaggio con carico massimo alla maggiore sollecitazione muscolare
di questo programma
Minuti 7–9 da 5 Hz a 13,12 Hz a 10,22 Hz;
ultimo picco per la maggiore sollecitazione muscolare possibile
Minuto 10 5 Hz; rilassamento muscolare e cool-down
Allenamento con la pedana vibrante
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