Allenamento Con La Pedana Vibrante; A Cosa Prestare Attenzione Durante L'allenamento - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

Allenamento con la pedana vibrante

Allenamento in modalità di programma
La pedana vibrante dispone di cinque programmi preimpostati (P1-P5) della durata di
max. 10 minuti in cui la frequenza di vibrazione cambia automaticamente a determi-
nati intervalli (vedere anche il capitolo "Programmi preimpostati").
1. Premere eventualmente più volte il tasto a sfioramento SET
vibrante o il tasto P
sarà visualizzato il programma di allenamento desiderato: P1, P2, P3, P4 o P5
(vedi Fig. B e C).
2. Per accendere/avviare la pedana vibrante, premere il tasto a sfioramento ON/OFF
sulla pedana vibrante o il tasto
In modalità di programma non è possibile modificare manualmente l'ora e la velocità.
3. Per interrompere in anticipo l'allenamento, premere il tasto a sfioramento ON/OFF
sulla pedana vibrante o il tasto
Allenamento con la pedana vibrante

A cosa prestare attenzione durante l'allenamento

Preparazione
− Prima di iniziare un programma di esercizi consultare il proprio medico per chiarire
quali esercizi siano più adatti per la propria persona.
− Durante l'allenamento indossare abbigliamento sportivo comodo e traspirante e
scarpe sportive solide con suola antiscivolo.
− Non iniziare l'allenamento subito dopo aver mangiato, ma attendere circa 80 minuti.
− Assicurarsi che nel locale di allenamento vi sia un'adeguata ventilazione ma
evitare correnti d'aria durante l'allenamento.
− Prevedere nel programma un fase di riscaldamento (Warm-up) prima dell'allena-
mento ed una fase di rilassamento (cool-down) dopo l'allenamento, per ottenere
i migliori risultati possibili e prevenire lesioni fisiche.
Allenamento
− Iniziare l'allenamento lentamente (fase di riscaldamento) e interrompere di
nuovo lentamente (fase di rilassamento).
− Prestare attenzione a non affaticarsi eccessivamente. Nelle prime settimane si
raccomanda di eseguire solo brevi sessioni di allenamento. Non allenarsi mai per
oltre 10 minuti di seguito.
− Evitare un sovraffaticamento del corpo. Non allenarsi se si è stanchi o esausti.
108
25 sul telecomando da polso
27 sul telecomando da polso
sul telecomando da polso.
19 sulla pedana
6 finché sul display
6 .
8 non
17