Entraînement En Mode Programme; S'entrainer Avec La Plateforme Vibrante; Ce Dont Vous Devez Tenir Compte Durant L'entraînement - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

Entraînement en mode programme
La plateforme vibrante dispose de cinq programmes préréglés (P1 à P5) dont la durée
max. est de 10 minutes et dans lesquels la fréquence change automatiquement au bout
d'intervalles spécifiques (voir aussi, pour cela, le chapitre «Programmes préréglés»).
1. Appuyez éventuellement plusieurs fois sur la touche tactile SET
forme vibrante ou sur la touche P
que le programme d'entraînement souhaité P1, P2, P3, P4 ou P5 apparaisse sur
l'écran (voir fig. B et C).
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2. Appuyez sur la touche tactile ON/OFF
touche 27
plateforme vibrante.
Le mode programme ne vous permet pas de régler manuellement la durée ou la
vitesse.
3. Appuyez sur la touche tactile ON/OFF de la plateforme vibrante ou sur la touche
du bracelet-télécommande pour interrompre prématurément l'entraînement.

S'entrainer avec la plateforme vibrante

Ce dont vous devez tenir compte durant l'entraînement
Préparation
− Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercices afin
de déterminer quels exercices peuvent vous convenir.
− Durant l'entraînement, portez des vêtements de sport perméables à l'air et confor-
tables et de solides chaussures de sport dotées de semelles antidérapantes.
− Ne commencez pas votre entraînement directement après avoir mangé mais
attendez environ 80 minutes.
− Veillez à ce que la pièce où vous vous entrainez soit suffisamment aérée mais
évitez les courants d'air pendant l'entraînement.
− Prévoyez une phase d'échauffement avant l'entraînement et une phase de
détente (récupération) après l'entraînement pour obtenir les meilleurs résultats
possibles de votre entraînement et prévenir les blessures.
Entraînement
− Commencez lentement votre entraînement (phase d'échauffement) et termi-
nez-le également lentement (phase de détente).
− Veillez à ne pas vous surmener. Effectuez seulement de courtes unités d'entraîne-
ment durant les premières semaines. Ne vous entraînez jamais pendant plus de
10 minutes d'affilée.
du bracelet-télécommande
S'entrainer avec la plateforme vibrante
25 du bracelet-télécommande
17 de la plateforme vibrante ou sur la
6 pour allumer/mettre en marche la
19 de la plate-
6 jusqu'à ce
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