Training Abbrechen; Voreingestellte Programme - Crane SP-V005-4 Bedienungsanleitung

Training abbrechen

− Stoppen Sie das Training umgehend, wenn Sie eines der folgenden Symptome
bemerken, um Verletzungen vorzubeugen:
• Wenn Ihre Muskeln unkontrolliert anspannen.
• Wenn Ihnen beim Training schwindlig wird.
• Wenn Sie beim Training Schmerzen verspüren.
• Wenn Sie sich beim Training unwohl oder verkrampft fühlen oder Ihnen übel wird.

Voreingestellte Programme

P1: leichtes Pyramidentraining: 10 Minuten
Minute 1–3 von 5 Hz bis 7,32 Hz; Aufwärmphase
Minute 4–7 von 8,48 Hz bis 11,96 Hz;
Belastungsphase mit mittlerer Aktivierung der stützenden Hüft- und
Rückenmuskulatur und Verbesserung der intermuskulären Koordination
Minute 8–10 von 10,8 Hz bis 8,48 Hz; Lockerung der Muskeln und Cool-down
P2: mittleres Pyramidentraining: 10 Minuten
Minute 1–2 von 5,58 Hz bis 7,9 Hz; Aufwärmphase
Minute 3–8 von 9,06 Hz bis 10,22 Hz;
Belastungsphase mit Fokus auf der intramuskulären Koordination
Minute 9–10 von 7,9 Hz bis 5,58 Hz; Lockerung und Cool-down
P3: Intervalltraining mit flachem Peak: 10 Minuten
Minute 1–2 von 5 Hz auf 7,32 Hz;
Sprung von Stützmuskulatur auf tiefen Muskeldurchschnitt
Minute 3–4 von 5 Hz auf 10,22 Hz;
größerer Sprung von intramuskulärer Koordination auf tiefen
Muskeldurchschnitt
Minute 5–6 von 7,32 Hz auf 13,12 Hz;
Volllastsprung auf höchste Muskelbeanspruchung in diesem Programm
Minute 7–9 von 5 Hz auf 13,12 Hz auf 10,22 Hz;
letztes Peak für größtmögliche Muskelbeanspruchung
Minute 10 5 Hz; Lockerung und Cool-down
Mit dem Vibrationsboard trainieren
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