Ausdauer-Trainingstagebuch - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

AUSDAUER-TRAININGSTAGEBUCH

Benutzen Sie Möglichkeit um Ihre Fortschritte über die Zeit zu dokumentieren. Machen Sie zu Beginn
genügend Kopien. Wir empfehlen die Aufbewahrung der einzelnen Bögen in einem Ordner.
DATUM
DATUM
*RPE = Bewertung der wahrgenommenen Anstrengung; bedeutet einen numerischen Wert (RPE) von1-10, wie Sie sich fühlen (RPE Beschreibung in oben
stehender Tabelle). Eine Bewertung von 2-3 ist gleichbedeutend mit einem Wiedereinsteig- bzw. Aufwärmlevel; 4 -5 für Fortgeschrittenere; 6 -10 Profi- bis
Leistungssportlevel.
WIE LANGE?
AKTIVITÄT
WIE LANGE?
AKTIVITÄT
HERZFREQUENZ
(MINUTEN)
HERZFREQUENZ
(MINUTEN)
WIE STARK?
(RPE)*
WIE STARK?
(RPE)*