Seitheben Stehendeinarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
SEITHEBEN STEHEND
STARTPOSITION: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und fassen Sie die unteren
Handgriffe. Arme befinden sich seitlich vom
Körper. Daumen zeigen dabei nach vorne.
Handflächen zum Körper.
AUSFÜHRUNG: Die leicht gebeugten Arme
seitlich anheben. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme bis auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Handgelenke
immer gerade halten. Für die aufrechte
Position Bauch- und Rückenmuskulatur
anspannen.

SEITHEBEN STEHENDEINARMIG

STARTPOSITION: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und fassen Sie den unteren
Handgriff. Arm befinden sich seitlich vom
Körper. Daumen zeigt dabei nach vorne.
Handfläche zum Körper.
AUSFÜHRUNG: Den leicht gebeugten Arm
seitlich anheben. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arm bis auf Schulterhöhe oder etwas
darüber anheben. Ellbogen und Handgelenk
gerade halten. Für die aufrechte Position
Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen.
Übung beidseitig ausführen.
DELTA-RUDERNSTEHEND
STARTPOSITION: Stehen Sie mit stabilem
Stand frontal zum Gerät und halten Sie bei
gestreckten Armen beide Handgriffe in
Hüfthöhe. Knie leicht beugen.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen seitlich anheben und
anwinkeln. Arme nach hinten und oben ziehen
und die Schulterblätter zusammenführen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen etwas hinter die Schultern
ziehen. Ellbogen im 90°-Winkel halten.
Ellbogen oder Handgelenk nicht über
Schulterhöhe ziehen.
SCHULTERN # 66
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 67
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 68
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION