Trizeps Kickbacks Mit Untergriff; Dips Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps,
Deltamuskel, großer Brustmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps,
Deltamuskel, großer Brustmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
TRIZEPS KICKBACKS MIT
UNTERGRIFF
TARTPOSITION: Stehen Sie frontal zum Gerät
und greifen Sie die Handgriffe im Untergriff
(Daumen zeigen nach außen). Die Arme sind
dabei 90° gebeugt.
AUSFÜHRUNG: Arme nach unten/ hinten bis
zur Körperachse strecken. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Oberarm und Ellbogen seitlich am
Körper anlegen. Handgelenk während der
Übung gerade halten. Ellbogen nicht
vollständig strecken. Beine leicht beugen.
DIPS
STARTPOSITION: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und halten Sie die Arme auf Höhe
der Taille. Die Seile verlaufen dabei unter den
Armen. Ellbogen sind gebeugt und zeigen
nach hinten.
AUSFÜHRUNG: Arme strecken und die Hände
nach unten drücken. Dabei die Arme dich am
Körper vorbei bewegen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Arme seitlich am Körper halten. Beim
nach unten Drücken leicht nach vorne gehen.
Eine aufrechte Position während der Übung
beibehalten. Zur besseren Stabilisation die
Bauch- und Rückenmuskeln anspannen.

DIPS EINARMIG

STARTPOSITION: Stehen Sie mit dem Rücken
zum Gerät und halten Sie den Handgriff mit
einen Arm auf Höhe der Taille. Die Seile
verlaufen dabei unter den Armen. Ellbogen
sind gebeugt und zeigen nach hinten.
AUSFÜHRUNG: Arme strecken und die Hände
nach unten drücken. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme seitlich am Körper halten. Beim
nach unten Drücken leicht nach vorne gehen.
Aufrechte Position beibehalten. Zur besseren
Stabilisation die Bauch- und Rückenmuskeln
anspannen. Beidseitig ausführen.
ARME # 102
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
ARME # 103
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION
ARME # 104
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION