Rudern Stehend Mit Obergriff Einarmig; Rudern Mit Untergriff Stehend; Rudern Mit Untergriff Stehend Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener/ Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
RUDERN STEHEND MIT
OBERGRIFF EINARMIG
STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriff mit Daumen nach innen
halten. Handfläche zeigen nach unten.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen und Hand
zum Bauch ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen dicht am Körper vorbeiführen.
Aufrechte Position halten. Bauch und
Rückenmuskulatur anspannen. Übung
beidseitig ausführen.
RUDERN MIT UNTERGRIFF
STEHEND
STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriffe mit Daumen nach außen
halten. Handflächen zeigen nach oben.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen und Hände
zum Bauch ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen dicht am Körper vorbeiführen.
Aufrechte Position halten. Bauch und
Rückenmuskulatur anspannen.
RUDERN MIT UNTERGRIFF
STEHEND EINARMIG
STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriff mit Daumen nach außen
halten. Handfläche zeigen nach oben.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen und Hand
zum Bauch ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen dicht am Körper vorbeiführen.
Aufrechte Position halten. Bauch und
Rückenmuskulatur anspannen. Übung
beidseitig ausführen.
BRUST & # 56
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 57
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 58
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION