Trizepsstrecken Überkopf Einarmig; Trizepsdrücken - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
TRIZEPSSTRECKEN ÜBERKOPF
EINARMIG
STARTPOSITION: Setzen Sie sich auf die
Sitzfläche des Geräts und halten Sie einen
Handgriff mit gebeugtem Ellbogen hinter dem
Kopf. Ellbogen befindet sich auf Kopfhöhe.
AUSFÜHRUNG: Arm strecken und die Hand
nach oben drücken. Ellbogenposition fixiert
halten. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen während der Übung nicht
nach außen kippen. Handgelenk gerade
halten. Arm nicht vollständig durchstrecken.
Aufrechte Sitzposition beibehalten.
TRIZEPSDRÜCKEN
STARTPOSITION: Frontal in stabilem Stand vor
dem Gerät stehend die Latzugstange mit
Obergriff halten. Ellbogen 90° anwinkeln.
AUSFÜHRUNG: Arme strecken. Ellbogen und
Oberarme am Körper fixieren. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und nicht
komplett durchstrecken. Für mehr Stabilität
Bauch- und Rückenmuskeln anspannen.
TRIZEPSDRÜCKEN MIT
UNTERGRIFF
STARTPOSITION: Frontal in stabilem Stand vor
dem Gerät stehend die Latzugstange mit
Untergriff (Daumen zeigen nach außen)
halten. Ellbogen 90° anwinkeln.
AUSFÜHRUNG: Arme strecken. Ellbogen und
Oberarme am Körper fixieren. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und nicht
komplett durchstrecken. Für mehr Stabilität
Bauch- und Rückenmuskeln anspannen.
ARME # 93
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ACCESSORIES:Handgriffe
ROLLEN POSITION
ARME # 94
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Lattower
ROLLEN POSITION
ARME # 95
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Lattower
ROLLEN POSITION