Taurus Bio Force Handbücher

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Taurus Bio Force Trainingsanleitung

Taurus Bio Force Trainingsanleitung (60 Seiten)

Marke: Taurus | Kategorie: Home-Gym-Geräte | Dateigröße: 3 MB

Inhaltsverzeichnis

Schritt Eins
2
Schritt Zwei
2
Der 8 Wochen Trainingsplan
3
Auf- und Abwärmen
11
Kniebeugen Einbeinig
15
Ausfallschritt Rückwärts
15
Beinstrecker
16
Beinstrecken Einseitig
16
Kreuzheben mit Gestreckten Beinen
16
WADENDRÜCKEN Außen
18
Kickbacks Einbeinig
18
Beindrücken
19
Abduktorenübung Stehend
20
Adduktorenübung Stehend
20
Abduktorenübung Liegend
21
Abduktorenübung Liegend Einbeinig
21
Beinpresse Liegend
21
Abduktornübung Einbeinig Sitzend
24
Adduktorenübung Einbeinig Sitzend
24
Einarmiges Bankdrücken
26
Fliegende Einarmig
27
Fliegende auf der Schrägbank
28
Fliegende auf der Schrägbank Einarmig
28
Bankdrücken mit Engem Griff
29
Latzug Einarmig
30
Latzug zur Brust mit Untergriff
30
Latzug zur Brust mit Untergriff Einarmig
30
Latzug mit Neutralem Griff Einarmig
31
Überzüge Einarmg
32
Seitdrücken Einarmig
32
Rudern Stehend Einarmig
33
Rudern Stehend mit Obergriff
33
Rudern Stehend mit Obergriff Einarmig
34
Rudern mit Untergriff Stehend
34
Rudern mit Untergriff Stehend Einarmig
34
Überzüge Stehend
35
Einarmiges Schulterdrücken Sitzend
36
Seitheben Stehendeinarmig
38
HANDGELENK Außenrotation
41
Rückziehen
42
SCHULTER Außenrotation mit GESTRECKTEN ARMEN
42
Schulter Innnroation mit Gestreckten Armen
42
Hammer-Curls Einarmig
44
Bizeps-Curls mit Obergriff
44
Bizeps-Curls mit Obergriff Einarmig
44
Bizeps-Curls mit Obergriff an Gebogener Stange
45
Unterarm-Curls mit Obergriff
46
Trizepsdrücken Überkopf
46
Trizepsstrecken Überkopf Einarmig
47
Trizepsdrücken
47
Trizepsdrücken Einarmig
48
Trizepsdrücken Einarmig mit Untergriff
48
Trizeps Kickback Einarmig
49
Trizeps Kickback Einarmig mit Untergriff
49
Trizeps Kickbacks mit Untergriff
50
Dips Einarmig
50
Wie Lange
55
Grundlagenausdauertraining
56
Fortgeschritteneres Grundlagenausdauertraining
56
Erhaltung der Ausdauerleistungsfähigkeit
56
Beste Ausdauerübung
56
Ausdauer-Trainingstagebuch
57

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