Taurus Bio Force Trainingsanleitung Seite 51

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
TRIZEPS-STRECKER GEKREUZT
STARTPOSITION: Sitzen Sie gerade auf der
Sitzfläche des Geräts. Beugen Sie einen
Ellbogen und greifen Sie den
gegenüberliegenden Handgriff auf
Schulterhöhe.
AUSFÜHRUNG: Unterarm vor den Körper
ausstrecken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
Handgelenk beim Ausführen gerade halten.
Zur besseren Stabilisierung die Bauch- und
Rückenmuskeln anspannen. Mit freier Hand
am Sitz abstützen. Übung beidseitig
ausführen.
ARME # 105
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION