Fliegende Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Brust, Schultern,
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener / Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Brust, Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Brust, Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener/ Profi
SCHRÄGBANKDRÜCKEN
EINARMIG
STARTPOSITION: Sitzend einen Handriff halten
und dabei den Arm 90° anwinkeln.
Handfläche zeigt nach unten. Seil verläuft
oberhalb des Armes.
AUSFÜHRUNG: Arm nach vorne/ oben
ausstrecken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arm nach vorne/oben drücken. Griff
sollte sich am Ende der Bewegung auf
Kopfhöhe befinden. Arme nicht vollständig
durchstrecken. Übung beidseitig ausführen.
FLIEGENDE
STARTPOSITION: Sitzend die Handgriffe mit
leicht gebeugten Armen seitlich der Schulter
halten. Handflächen zeigen nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Die leicht gebeugten Arme vor
der Brust zusammenführen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Arme während der Übung leicht
gebeugt halten. Auf eine aufrechte
Sitzposition achten. Füße zur Stabilisierung
auf dem Boden aufstellen. Langsame
Bewegungsausführung.

FLIEGENDE EINARMIG

STARTPOSITION: Sitzend einen Handgriff mit
leicht gebeugtem Arm seitlich der Schulter
halten. Handfläche zeigt nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Den leicht gebeugten Arm zur
Brustmitte führen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arm während der Übung leicht gebeugt
halten. Auf eine aufrechte Sitzposition achten.
Position durch Füße und freie Hand
stabilisieren.
BRUST & # 35
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 36
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 37
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION