Latzug Mit Neutralem Griff Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener / Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
LATZUG MIT NEUTRALEM GRIFF
STARTPOSITION: Setzen Sie sich mit Blick
zum Gerät auf die Sitzfläche. Greifen Sie die
beiden oberen Handgriffe, dabei zeigen die
Handflächen zueinander. Oberkörper leicht
zurücklehnen.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen/ nach hinten
führen und Hände zur Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule gerade
halten. Hohlkreuz vermeiden.
LATZUG MIT NEUTRALEM GRIFF
EINARMIG
STARTPOSITION: Setzen Sie sich mit Blick
zum Gerät auf die Sitzfläche. Greifen Sie die
einen der oberen Handgriffe, die Handfläche
zeigt nach innen. Oberkörper leicht
zurücklehnen.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen/ nach hinten
führen und die Höand zur Brust ziehen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Zurückgelehnte Position während der
Übung beibehalten. Wirbelsäule gerade
halten. Hohlkreuz vermeiden. Zur besseren
Stabilisierung mit der freien Hand am an der
Rückenlehne abstützen.
ÜBERZÜGE
STARTPOSITION: Auf die Sitzfläche des
Gerätes setzen und den Rücken anlehnen. Mit
gestreckten Armen die oberen Handgriffe
festhalten, dabei zeigen die Daumen nach
innen.
AUSFÜHRUNG: Arme gestreckt nach vorne/
unten bis auf Bauchhöhe ziehen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Während der Übung die Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen
nicht anwinkeln. Aufrechte. Sitzposition
einnehmen.
BRUST & # 47
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
an Lattower
ROLLEN POSITION
BRUST & # 48
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION
BRUST & # 49
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION