Einarmiges Schulterdrücken Sitzend - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Trapezmuskel
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
SCHULTERDRÜCKEN SITZEND
STARTPOSITION: Auf der Sitzfläche des Geräts
Platz nehmen. Rücken anlehnen. Die
Handgriffe mit gebeugten Ellbogen (90°-
Winkel) auf Schulterhöhe halten. Daumen
zeigen nach innen und die Handflächen nach
vorne.
AUSFÜHRUNG: Arme über Kopf nach oben
strecken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme in einem Bogen strecken, bis
sich die Hänge fast berühren. Ellbogen und
Handgelenke in einer Linie mit den Schultern
halten. Ellbogen nicht unter Schulterhöhe
abfallen lassen und in der Endposition nicht
vollständig strecken.
EINARMIGES
SCHULTERDRÜCKEN SITZEND
STARTPOSITION: Auf der Sitzfläche des Geräts
Platz nehmen. Rücken anlehnen. Die
Handgriffe mit gebeugten Ellbogen (90°-
Winkel) auf Schulterhöhe halten. Daumen
zeigt nach innen. Handfläche nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Arm über Kopf nach oben
strecken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen und Handgelenk in einer Linie
mit den Schultern halten. Ellbogen nicht unter
Schulterhöhe abfallen lassen und in der
Endposition nicht vollständig strecken.
SCHULTERZIEHEN(SHRUGS)
STARTPOSITION: Frontal zum Gerät aufstellen.
In stabilem Stand greifen Sie die
Latzugstange von unten. Daumen zeigen nach
innen.
AUSFÜHRUNG: Bei gestreckten Armen die
Schultern nach oben ziehen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Aufrechte Position während der Übung
halten. Arme ausgestreckt halten. Leichte
Beugung in den Knien.
SCHULTERN # 60
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 61
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 62
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Latzugstange
ROLLEN POSITION