Rückziehen; Schulter Außenrotation Mit Gestreckten Armen; Schulter Innnroation Mit Gestreckten Armen - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: äußere Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
RÜCKZIEHEN
STARTPOSITION: Stehen Sie frontal zum Gerät
und halten Sie die Handgriffe mit gestreckten
Armen auf Hüfthöhe vor dem Körper.
Handflächen zeigen nach innen.
AUSFÜHRUNG: Die gestreckten Arme nach
hinten hinter den Körper ziehen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen gestreckt halten. Oberkörper
nicht nach vorne kippen. Zur besseren
Stabilisierung Bauch- und Rückenmuskeln
anspannen. Leicht Beugung in den Knien.
SCHULTER AUßENROTATION MIT
GESTRECKTEN ARMEN
STARTPOSITION: Seitlich vor das Gerät stellen.
Den Handgriff mit der äußeren Hand halten.
Daumen nach oben. Arm ist ausgestreckt vor
dem Körper. Mit dem freien Arm am Gerät
abstützen.
AUSFÜHRUNG: Schulter nach außen drehen
und dabei den gestreckten Arm diagonal vor
dem Körper vorbei ziehen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen und Handgelenk gestreckt
halten. Oberkörper stabilisieren. Beidseitig
ausführen.
SCHULTER INNNROATION MIT
GESTRECKTEN ARMEN
STARTPOSITION: Seitlich vor das Gerät stellen.
Den Handgriff mit der inneren Hand halten.
Daumen nach oben. Arms ist ausgestreckt vor
dem Körper. Die freie Hand in der Hüfte
abstützen.
AUSFÜHRUNG: Die Schulter nach innen
drehen und dabei den Arm diagonal vor dem
Körper vorbeiziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen und Handgelenk gestreckt
halten. Oberkörper stabilisieren. Beidseitig
ausführen.
SCHULTERN # 78
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 79
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
SCHULTERN # 80
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION