Bizeps-Curls Mit Obergriff An Gebogener Stange - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BIZEPS-CURLS MIT GEBOGENER
STANGE
STARTPOSITION: Stehen Sie frontal zum Gerät
und halten die Curl-Stange mit Untergriff.
Stabiler Stand mit leicht gebeugten Knien
AUSFÜHRUNG: Arme anwinkeln. 45°-Winkel
nicht unterschreiten. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und
während der Übung nicht nach vorne
bewegen.
BIZEPS-CURLS MIT OBERGRIFF
AN GEBOGENER STANGE
STARTPOSITION: Stehen Sie frontal zum Gerät
und halten die Curl-Stange im Obergriff.
Stabiler Stand mit leicht gebeugten Knien
AUSFÜHRUNG: Arme anwinkeln. 45°-Winkel
nicht unterschreiten. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und
während der Übung nicht nach vorne
bewegen.
KONZENTRATIONSCURLS
SITZEND
STARTPOSITION: Setzen Sie sich auf die
Sitzfläche des Geräts. Oberkörper geraden
nach vorne lehnen und einen Ellbogen bei
leicht gebeugtem Arm auf dem Oberschenkel
abstützen. Nehmen Sie mit dieser Hand den
Griff im Untergriff.
AUSFÜHRUNG: Arm beugen und Hand gerade
zur Brust führen. 45°-Winkel nicht
unterschreiten. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Oberkörper gerade halten. Ellbogen auf
dem Knie fixiert lassen. Freie Hand zum
abstützen nutzen.
ARME # 87
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Curl-Stange
ROLLEN POSITION
ARME # 88
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Latzugstange
ROLLEN POSITION
ARME # 89
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION