Einarmiges Bankdrücken - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

RUT & RÜCKEN
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern, Brust,
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern, Brust,
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener / Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern, Brust,
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BANKDRÜCKEN
STARTPOSITION: Sitzend die Handgriffe halten
und die Arme 90° anwinkeln. Handflächen
zeigen nach unten und die Seile verlaufen
unter den Armen.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen stecken und Arme
gerade nach vorne führen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
Handgelenke während der gesamten Übung
gerade halten. Ellbogen nicht vollständig
strecken.
EINARMIGES BANKDRÜCKEN
STARTPOSITION: Sitzend einen Handgriff
halten und den Arm 90° anwinkeln.
Handfläche zeigen nach unten und die Seile
verlaufen unter dem Arm.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen stecken und Arm
gerade nach vorne führen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
Handgelenk während der gesamten Übung
gerade halten. Ellbogen nicht vollständig
strecken.
SCHRÄGBANKDRÜCKEN
STARTPOSITION: Sitzend die Handgriffe halten
und die Arme 90° anwinkeln. Seile werden
über den Armen geführt.
AUSFÜHRUNG: Arme nach vorne/ oben
ausstrecken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Arme nach vorne und oben drücken.
Handgriffe am Ende der Übung auf Kopfhöhe.
Handgelenke gerade halten. Arme nicht
vollständig durchstrecken.
BRUST & # 32
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 33
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 34
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION