Rudern Stehend Einarmig; Rudern Stehend Mit Obergriff - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener/ Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener/ Profi
RUDERN STEHEND
STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriffe mit Daumen nach oben
halten.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen anwinkeln, Hände
zum Bauch ziehen und Schulterblätter hinten
zusammenführen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen dicht am Körper vorbeiführen.
Schulterblätter zusammenführen.
Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen
und aufrecht stehen.

RUDERN STEHEND EINARMIG

STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriff mit Daumen nach oben
halten.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen und nah am
Körper vorbeiführen, dabei die Hand zum
Bauch ziehen. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen während der Bewegung am
Körper halten. Auf eine aufrechte Position
achten. Für mehr Stabilität Bauch- und
Rückenmuskeln anspannen.
RUDERN STEHEND MIT
OBERGRIFF
STARTPOSITION: Frontal vor das Gerät stellen
und die Knie leicht beugen. Die Kniescheiben
gegen das obere Polster des Beinstreckers
drücken. Handgriffe mit Daumen nach innen
halten. Handflächen zeigen nach unten.
AUSFÜHRUNG: Ellbogen beugen und Hände
zum Bauch ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen während dem Ziehen am
Körper halten. Schulterblätter
zusammenführen. Auf eine aufrechte Position
achten.
BRUST & # 53
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 54
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 55
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION