Hammer-Curls Einarmig; Bizeps-Curls Mit Obergriff; Bizeps-Curls Mit Obergriff Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Bizeps, Unterarme
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener

HAMMER-CURLS EINARMIG

STARTPOSITION: Stehen Sie in stabilem Stand
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
einen Handgriff mit gestrecktem Arm.
Daumen zeigt nach oben. Arm befindet sich
seitlich vom Körper.
AUSFÜHRUNG: Arm beugen und Handgriff bis
auf Brusthöhe nach oben führen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Oberkörper stabilisieren. Übung
beidseitig ausführen.

BIZEPS-CURLS MIT OBERGRIFF

STARTPOSITION: Stehen Sie in stabilem Stand
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie die
Handgriffe mit Obergriff. Daumen zeigen nach
innen. Armen befinden sich nach unten
gestreckt seitlich neben dem Körper.
AUSFÜHRUNG: Arme beugen und Handgriffe
bis auf Brusthöhe nach oben führen.
Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Handgelenke nicht abknicken.
Oberkörper stabilisieren.
BIZEPS-CURLS MIT OBERGRIFF
EINARMIG
STARTPOSITION: Stehen Sie in stabilem Stand
mit dem Rücken zum Gerät und halten Sie
einen Handgriff mit Obergriff. Daumen zeigt
nach innen. Arm befindet sich nach unten
gestreckt neben dem Körper.
AUSFÜHRUNG: Arm beugen und Handgriff bis
auf Brusthöhe nach oben führen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Ellbogen am Körper halten und
während der Bewegung nicht nach vorne
schwingen. Handgelenk stabilisieren.
Oberkörper stabilisieren. Beidseitig ausführen.
ARME # 84
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
ARME # 85
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
ARME # 86
SITZ: entfernt
BEINSTRECKER: entfernt
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION