Überzüge Einarmg; Seitdrücken Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus,
Schultern
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern,
Latissimus, Bizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener/ Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Latissimus
SCHWIERIGKEITSGRAD: Anfänger
ÜBERZÜGE EINARMG
STARTPOSITION: Auf die Sitzfläche des
Gerätes setzen und den Rücken anlehnen. Mit
gestrecktem Arm einen der oberen Handgriffe
festhalten, dabei zeigt der Daumen nach
innen.
AUSFÜHRUNG: Arm nach vorne/ unten bis auf
Bauchhöhe ziehen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Während der Übung die Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Aufrechte Sitzposition einnehmen.
Übung beidseitig ausführen.
SEITDRÜCKEN
STARTPOSITION: Sitzen Sie auf dem Gerät
und greifen Sie beide oberen Handgriffe mit
gestreckten Armen, dabei zeigen die
Handflächen nach außen und Daumen nach
vorne.
AUSFÜHRUNG: Arme gestreckt seitlich nach
unten ziehen bis auf Bauchhöhe. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Während der Übung Arme gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
anwinkeln. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten. Für mehr Stabilität Bauch und
Rückenmuskeln anspannen.
SEITDRÜCKEN EINARMIG
STARTPOSITION: Sitzen Sie auf dem Gerät
und greifen Sie einen der beide oberen
Handgriffe mit gestreckten Armen, dabei zeigt
die Handfläche nach außen und Daumen
nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Arm gestreckt seitlich nach
unten bis auf Bauchhöhe ziehen. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Während der Übung Arm gerade
halten. Ellbogen beim Herunterziehen nicht
beugen. Auf eine aufrechte Sitzposition
achten. Für mehr Stabilität Bauch- und
Rückenmuskeln anspannen. Übung beidseitig
ausführen.
BRUST & # 50
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION
BRUST & # 51
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION
BRUST & # 52
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe/
Lattower
ROLLEN POSITION