Fliegende Auf Der Schrägbank; Fliegende Auf Der Schrägbank Einarmig - Taurus Bio Force Trainingsanleitung

BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern, Brust
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Schultern, Brust
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener / Profi
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN: Brust, Schultern,
Trizeps
SCHWIERIGKEITSGRAD: Fortgeschrittener
FLIEGENDE AUF DER
SCHRÄGBANK
STARTPOSITION: Sitzend die Handgriffe mit
leicht gebeugten Armen seitlich der Schulter
halten. Handflächen zeigen nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Die Arme vorne/ oben
zusammenführen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Während der Bewegung sind die Arme leicht
gebeugt.
TIPPS: Arme während der Bewegung leicht
gebeugt halten. Handgelenke nicht
abknicken. Aufrechte Sitzposition beibehalten.
Bewegung nach vorne/ oben.
FLIEGENDE AUF DER
SCHRÄGBANK EINARMIG
STARTPOSITION: Sitzend einen Handgriff mit
leicht gebeugtem Arm seitlich der Schulter
halten. Handfläche zeigt nach vorne.
AUSFÜHRUNG: Den leicht gebeugten Arm
nach vorne/ oben führen. Anspannung kurz
halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
TIPPS: Arm während der Bewegung leicht
gebeugt halten. Handgelenk nicht abknicken.
Aufrechte Sitzposition beibehalten.
Ausweichbewegung wermeiden.
NEGATIVES
SCHRÄGBANKDRÜCKEN
STARTPOSITION: Sitzend das Becken nach
vorne schieben und die Schultern an die
Rückenlehne pressen. Handgriffe im Obergriff
halten und die Arme 90° anwinkeln. Ellbogen
befinden sich auf Schulterhöhe, Hände vor der
Brust.
AUSFÜHRUNG: Arme nach vorne/ unten
drücken. Anspannung kurz halten und zur
Ausgangsposition zurückkehren.
TIPPS: Hände bis auf Hüfthöhe drücken.
Handgelenke gerade halten. Während dem
Vorschieben Wirbelsäule gerade halten.
Vollständige Armstreckung vermeiden.
BRUST & # 38
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 39
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION
BRUST & # 40
RÜCKEN
SITZ: angebracht
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR: Handgriffe
ROLLEN POSITION