finnlo BIOFORCE ULTIMATE Bedienungsanleitung Seite 81

bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
11.05.2007 13:00
BIO FORCE TM ÜBUNGEN
Trizeps
Fortgeschrittener
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105 TRIZEPS-STRECKER
GEKREUZT
Sitzen Sie gerade auf dem Gerät,
START:
winkeln Sie einen Ellbogen an und greifen
Sie den gegenüberliegenden Handgriff in
Schulterhöhe.
Unterarm vor den Körper
BEWEGUNG:
ausstrecken. Anspannung kurz halten und
zur Ausgangsposition zurückkehren.
Ellbogen auf Schulterhöhe halten.
TIPPS:
Handgelenk beim Ausführen gerade halten.
Zur besseren Stabilisierung die
Bauchmuskeln anspannen. Übung beid-
seitig ausführen.
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Arme
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION