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bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
mediale Wadenmuskulatur
SCHWIERIGKEITSGRAD:
11.05.2007
13:01
BIO FORCE
TM
ÜBUNGEN
Wadenbeinmuskel,
Anfänger
Seite 69
31
SPRUNGGELENK
MEDIALE ROTATION
Setzen Sie sich seitlich auf das
START:
Gerät. Führen Sie den inneren Fuß in der
Fußschlaufe während Sie sich mit dem
dem anderen Fuß am Boden abstützen.
Fuß ausstrecken und Zehen nach außen
drehen.
Knöchel drehen bis Zehen
BEWEGUNG:
nach innen zeigen. Anspannung kurz halten
und zur Ausgangsposition zurückkehren.
Mit dem anderen Fuß und den
TIPPS:
Händen abstützen und somit für mehr
Stabilität sorgen. Übung beiseitig aus-
führen.
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Beine
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Fußschlaufe
ROLLEN POSITION
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