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finnlo BIOFORCE POWER BENCH Bedienungsanleitung
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finnlo BIOFORCE POWER BENCH Bedienungsanleitung

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Verwandte Anleitungen für finnlo BIOFORCE POWER BENCH

Inhaltszusammenfassung für finnlo BIOFORCE POWER BENCH

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Index Seite/Page Safety instructions Sicherheitshinweise General Allgemeines 3DFNDJLQJ 9HUSDFNXQJ Assembly Montage $VVHPEO\ 6WHSV 0RQWDJHVFKULWWH Care and Maintenance Pflege und Wartung Training manual Trainingsanleitung 7UDLQLQJV SKRWRV hEXQJVELOGHU Explosion drawing Explosionszeichnung Parts list Teileliste Warranty *HUPDQ\ RQO\ Garantie Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise 1. Safety instructions WICHTIG! IMPORTANT! z (V KDQGHOW VLFK EHL GLHVHP .UDIWJHUlW XP HLQ 7UDLQLQJVJH z 7KH EHQFK LV SURGXFHG DFFRUGLQJ WR ',1 (1  UlW GHU .ODVVH + QDFK ',1 (1  FODVV + z 0D[ %HODVWEDUNHLW  NJ z 0D[ XVHU ZHLJKW LV NJ z 'LH %DQN GDUI QXU IU VHLQHQ EHVWLPPXQJVJHPl‰HQ =ZHFN z 7KH EHQFK VKRXOG EH XVHG RQO\ IRU LWV LQWHQGHG SXUSRVH...

  • Seite 4: Allgemeines

    2. Allgemeines 2. General 'HU $QZHQGXQJVEHUHLFK GLHVHV 7UDLQLQJVJHUlWHV LVW GHU 7KLV WUDLQLQJ HTXLSPHQW LV IRU XVH DW KRPH 7KH HTXLSPHQW +HLPEHUHLFK 'DV *HUlW HQWVSULFKW GHQ $QIRUGHUXQJHQ GHU ',1 FRPSOLHV ZLWK WKH UHTXLUHPHQWV RI ',1 (1  &ODVV + (1  .ODVVH + %HL XQVDFKJHPl‰HP *HEUDXFK GLHVHV 'DPDJH WR KHDOWK FDQQRW EH UXOHG RXW LI WKLV HTXLSPHQW LV QRW XVHG DV LQWHQGHG IRU H[DPSOH H[FHVVLYH WUDLQLQJ LQFRUUHFW *HUlWHV ] % EHUPl‰LJHP 7UDLQLQJ IDOVFKH (LQVWHOOXQJHQ HWF ...
  • Seite 5 3.1 Schritt 1 3.1 Step 1 $OOH 6FKUDXEYHUELQGXQJHQ QXU PLW GHU +DQG $OO VFUHZFRQQFWLRQV VKRXOG EH KDQG WLJKWHQ DQ]LHKHQ RQO\ Position Bezeichnung Description: Abmessung Menge/ /Dimension Quantity +XWPXWWHU $FRUQ QXW 6WDQGIX‰ YRUQH )URQW IRRW WXELQJ +DXSWUDKPHQ UHFKWV 0DLQ IUDPH ULJKW VLGH +DXSWUDKPHQ OLQNV 0DLQ IUDPH OHIW VLGH 6WDQGIX‰...
  • Seite 6 Schritt 2 Step 2 Position Bezeichnung Description: Abmessung Menge/ /Dimension Quantity +XWPXWWHU $FRUQ QXW 9HUVWHOOUDKPHQ $GMXVWPHQWXEH 8+DOWHUXQJ 8EUDFNHW DVVHPEO\ $FKVH $[OH +OVH ODQJ /RQJ VOHHYH ,QQHQVHFKVNDQWVFKUDXEH $OOHQ VFUHZ 0[ +OVH NXU] 6KRUW VOHHYH...
  • Seite 7 /HJHQ 6LH GHQ 9HUVWHOOUDKPHQ DXI GHQ +DXSW /D\ WKH DGMXVWPHQW WXEH RQ WKH PDLQ IUDPHV DV UDKPHQ. VKRZQ LQ WKH DERYH SLFWXUH...
  • Seite 8 Schritt 3 Step 3 Position Bezeichnung Description: Abmessung Menge/ /Dimension Quantity 6LW] XQG 5FNHQSROVWHU YRUPRQWLHUW 6HDW DQG EDFNUHVW DVVHPEO\ +XWPXWWHU $FRUQ QXW ,QQHQVHFKVNDQWVFKUDXEH $OOHQVFUHZ 0[ $FKVH ODQJ IU 5FNHQSROVWHU $[OH ORQJ YHUVLRQ IRU EDFNUHVW .XQVWVWRIIKOVH 6OHHYH ‘ /|VHQ 6LH GLH *ULIIVFKUDXEH DP 6LW]SROVWHU ELV 'LVHQJDJH WKH NQRE IRU DSSUR[LPDWHO\ WKUHH WXUQ VLFK GLHVH KHUDXV]LHKHQ OlVVW VR WKDW \RX DUH DEOH WR SXOO LW RXW 7KLV ZLOO DOORZ...
  • Seite 9 D /HJHQ 6LH GLH YRUPRQWLHUWH 6LW]5FNHQ D 3ODFH WKH VHDW EDFNUHVW DVVHPEO\ RQ WKH SROVWHUHLQKHLW DXI GHQ +DXSWUDKPHQ DXI PDLQIUDPH DQG SXOO RXW WKH NQRE 6HFXUH LW LQ =LHKHQ 6LH GDEHL GLH *ULIIVFKUDXEH KHUDXV WKH ILUVW KROH DW WKH IURQW RI WKH XQLW XQG IL[LHUHQ GLH 6LW]5FNHQSROVWHUHLQKHLW LP HUVWHQ /RFK E 7R VHFXUH WKH VHDW...
  • Seite 10 Schritt 4 Step 4 Position Bezeichnung Description: Abmessung Menge/ /Dimension Quantity 9HUELQGVSODWWH &RQQHFW EUDFNHW 8QWHUOHJVFKHLEH :DVKHU ‘[‘ D (QWIHUQHQ 6LH GHQ 6LW] DP %LR )RUFH D 5HPRYH WKH VHDW IURP WKH %LR )RUFH E /|VHQ XQG HQWIHUQHQ 6LH GLH ,QQHQVHFKVNDQW E 2SHQ DQG UHPRYH WKH DOOHQ VFUHZV IURP WKH VFKUDXEHQ GHU VHQNUHFKWHQ 6WW]H DP %LR XSULJKW SROH RI WKH %LR )RUFH...

  • Seite 11: Pflege Und Wartung

    4. Pflege und Wartung 4. Care and Maintenance Wartung Maintenance *UXQGVlW]OLFK EHGDUI GDV *HUlW NHLQHU :DUWXQJ SULQFLSOH HTXLSPHQW GRHV UHTXLUH .RQWUROOLHUHQ 6LH UHJHOPl‰LJ DOOH *HUlWHWHLOH XQG GHQ PDLQWHQDQFH IHVWHQ 6LW] DOOHU 6FKUDXEHQ XQG 9HUELQGXQJHQ 5HJXODUO\ LQVSHFW DOO SDUWV RI WKH HTXLSPHQW DQG WKH 7DXVFKHQ 6LH GHIHNWH 7HLOH EHU XQVHUHQ .XQGHQ VHFXUH VHDWLQJ RI DOO VFUHZV DQG FRQQHFWLRQV VHUYLFH VRIRUW DXV 'DV *HUlW GDUI GDQQ ELV ]XU...

  • Seite 12: Trainings Photos

    5.1 Übungsbilder 5.1 Trainings photos 1) Bankdrücken 1) Bench Press 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN VR VWHLO ZLH P|JOLFK 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ WKH VWHHSHVW SRVLWLRQ Start: Start: (OOERJHQ EHILQGHQ VLFK DXI 6FKXOWHUK|KH $FKWHQ 6LH DXI HLQHQ (OOERZ EHQW  GHJUHH DW VKRXOGHU OHYHO &DEOHV DUH DERYH WKH UHFKWHQ :LQNHO LP (OOERJHQJHOHQN 6HLO]JH YHUODXIHQ EHU GHQ DUPV...
  • Seite 13 3) Arm-Rumpf Winkel, gerade 3) Arm-shoulder, straight version 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ WKH VWHHSHVW SRVLWLRQ Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN VR VWHLO ZLH P|JOLFK *UHLIHQ Start: *ULS KDQGOHV RYHUKHDG 3DOPV IDFH IRUZDUG KDQG LQ IURQW RI WKH 6LH GLH *ULIIH LQ GHU REHUHQ 3RVLWLRQ 'LH $UPH VLQG OHLFKW JHEHXJW VKRXOGHUV XQG EHILQGHQ VLFK YRU GHQ 6FKXOWHUQ...
  • Seite 14 5) Bauchmuskeln, gerade 5) Crunch, straight version 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ WKH VWHHSHVW SRVLWLRQ Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN VR VWHLO ZLH P|JOLFK *UHLIHQ Start: *ULS KDQGOHV RYHUKHDG 6LH GLH *ULIIH LQ GHU REHUHQ 3RVLWLRQ 'LH $UPH VLQG DQJZLQNHOW VRGDVV VLFK GLH +lQGH DXI 6FKXOWHUK|KH EHILQGHQ 0RYH \RXU WRUVR WRZDUGV WR WKH NQHH 3DXVH DW WKH HQG Motion:...
  • Seite 15 7) Schrägbankdrücken 7) Incline bench press 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ DQ LQFOLQH SRVLWLRQ (OOERZ Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH VFKUlJH 3RVLWLRQ Start: EHQW  GHJUHH DW VKRXOGHU OHYHO &DEOHV DUH DERYH WKH DUPV *UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH 6HLO]JH YHUODXIHQ DXI GHU +DQGUFNVHLWH 'LH $UPH VLQG UHFKWZLQNOLJ DQJZLQNHOW VRGDVV VLFK GLH +lQGH DXI ([WHQG HOOERZV DQG SUHVV DUPV IRUZDUG 'R QRW XQEHQG Motion:...
  • Seite 16 9) Trizeps, stehend 9) Triceps, standing version 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ DQ LQFOLQH SRVLWLRQ +ROG Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH VFKUlJH 3RVLWLRQ Start: WKH JULS WKH DUP LV EHQGHG *UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH $UP VLQG DQJHZLQNHOW 6WUDLJKWHQ \RXU \RXU DUPV WR WKH EDFN 3DXVH DW WKH Motion: 6WUHFNHQ 6LH GHQ $UP QDFK KLQWHQ +DOWHQ 6LH GLH...
  • Seite 17 11) Rückenziehen sitzend, Alternative 1 11) Rowing, seated version 1 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ *ULS WKH Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ Start: KDQGOHV RYHUKHDG $UPV DUH EHQGHG D OLWWOH ELW *UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH EHU GHP .RSI 'LH $UPH VLQG OHLFKW DQJZLQNHOW 3XOO \RXU KDQGV EDFNZDUGV 3DXVH DW WKH HQG RI PRWLRQ...
  • Seite 18 13) Rückenziehen sitzend, Alternative 3 13) Rowing seated, version 3 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ VHDW RQ WKH Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ Start: EHQFK ZLWK DQ VWULDJKW WRUVR *ULS WKH KDQGOHV $UPV DUH EHQGHG 6HW]HQ 6LH VLFK DXIUHFKW KLQ XQG JUHLIHQ GLH +DQGJULIIH 'LH $UPH D OLWWOH ELW VLQG OHLFKW DQJZLQNHOW...
  • Seite 19 15) Butterfly, rückwarts 15) Butterfly, backwards 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ 6LW RQ WKH Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ Start: EHQFK ZLWK DQ VWUDLJKW WRUVR *ULS WKH KDQGOHV $UPV DUH EHQGHG 6HW]HQ 6LH VLFK DXIUHFKW KLQ XQG JUHLIHQ GLH +DQGJULIIH 'LH $UPH D OLWWOH ELW VLQG OHLFKW DQJZLQNHOW...
  • Seite 20 17) Schulterheben, seitlich 17) Shoulder rotation, lateral 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ 6LW RQ WKH Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ Start: EHQFK ZLWK DQ VWUDLJKW WRUVR *ULS WKH KDQGOHV $UPV DUH EHQGHG $XIUHFKW VLW]HQG JUHLIHQ 6LH GLH +DQGJULIIH 'LH $UPH VLQG OHLFKW D OLWWOH ELW DQJZLQNHOW...
  • Seite 21 19) Rückenziehen, gebeugt 19) Rowing, bended version 3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ *ULS RQH Start: 6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ Start: KDQGOH DQG VHFXUH \RXU ERG\ E\ KROGLQJ WKH EDFNUHVW RI WKH %LR *UHLIHQ 6LH HLQHQ *ULII XQG KDOWHQ VLFK DQ GHU 5FNHQOHKQH GHU )RUFH %HQFK %LR )RUFHV %DQN IHVW 'HU $UP LVW OHLFKW DQJZLQNHOW...

  • Seite 22: Explosionszeichnung

    6. Explosionszeichnung Explosiondrawing...
  • Seite 23 7. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity    (QGNDSSH (QGFDS ‘   %RGHQVFKRQHU %XPSHU IRU IORRU   +XWPXWWHU $FRUQ QXW   .UHX]VFKOLW]VFKUDXEH &URVV KHDG VFUHZ 67[   +XWPXWWHU $UFRQ 1XW   .UHX]VFKOLW]VFKUDXEH &URVV KHDG VFUHZ 67[...
  • Seite 24 8. Garantiebedingungen / Warranty (Germany only) Für unsere Geräte leisten wir Garantie gemäß nachstehenden Bedingungen: :LU EHKHEHQ XQHQWJHOWOLFK QDFK 0D‰JDEH GHU IROJHQGHQ %HGLQJXQJHQ 1XPPHUQ  6FKlGHQ RGHU 0lQJHO DP *HUlW GLH QDFKZHLVOLFK DXI HLQHP )DEULNDWLRQVIHKOHU EHUXKHQ ZHQQ 6LH XQV XQYHU]JOLFK QDFK )HVWVWHOOXQJ XQG LQQHUKDOE YRQ  0RQDWHQ QDFK /LHIHUXQJ DQ GHQ (QGDEQHKPHU JHPHOGHW ZHUGHQ %HL HLQHP 6FKDGHQVIDOO UHLFKHQ 6LH ELWWH HLQH .RSLH LKUHV .DXIEHOHJHV HLQ 'LH *DUDQWLH HUVWUHFNW VLFK QLFKW DXI OHLFKW ]HUEUHFKOLFKH 7HLOH ZLH ] % *ODV RGHU .XQVWVWRII (LQH *DUDQWLHSIOLFKW ZLUG QLFKW DXVJHO|VW GXUFK JHULQJIJLJH $EZHLFKXQJHQ YRQ GHU 6ROO %HVFKDIIHQKHLW GLH IU :HUW XQG *HEUDXFKVWDXJOLFKNHLW GHV *HUlWHV...

  • Seite 25: Artikel-Nummer, Po-Nummer, Explosionszeichnung Und Teileliste

    9. Service-Hotline und Ersatzteilbestellformular 8P ,KQHQ RSWLPDO KHOIHQ ]X N|QQHQ KDOWHQ 6LH ELWWH Artikel-Nummer, Po-Nummer, Explosionszeichnung und Teileliste EHUHLW S E R V I C E - H O T L I N E 7HO  )D[  Montag ELV Donnerstag YRQ 09.30 Uhr ELV 12.00 Uhr YRQ 13.30 Uhr ELV 16.00 Uhr Freitag...

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