finnlo BIOFORCE ULTIMATE Bedienungsanleitung Seite 75

bioforce_manual_german 10th May 2007.qxd
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
BEANSPRUCHTE MUSKELGRUPPEN:
SCHWIERIGKEITSGRAD:
11.05.2007 13:00
BIO FORCE TM ÜBUNGEN
Bizeps, Unterarme
Anfänger
Bizeps, Unterarme
Fortgeschrittener
Bizeps, Unterarme
Anfänger
Seite 29
87 BIZEPS-CURLS MIT
GEBOGENER STANGE
Stehen Sie zum Gerät und halten
START:
die Curlstange mit Untergriff.
Arme anwinkeln. 45 Grad-
BEWEGUNG:
Winkel nicht überschreiten. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen beim Ziehen nicht nach vorne
drücken.
BIZEPS-CURLS MIT
88
OBERGRIFF AN
GEBOGENER STANGE
Stehen Sie zum Gerät und halten
START:
die Curlstange mit Obergriff.
Arme anwinkeln. 45 Grad-
BEWEGUNG:
Winkel nicht überschreiten. Anspannung
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Ellbogen am Körper halten.
TIPPS:
Ellbogen beim Ziehen nicht nach vorne
drücken.
KONZENTRATIONS-
89
CURLS SITZEND
Sitzen Sie auf dem Gerät und
START:
stützen Sie dabei einen Ellbogen auf dem
Knie ab. Mit dieser Hand einen Curl
greifen.
Arm anwinkeln. Anspannung
BEWEGUNG:
kurz halten und zur Ausgangsposition
zurückkehren.
Rücken beim nach vorne lehnen
TIPPS:
gerade halten. Ellbogen während der
gesamten Bewegung auf dem Knie lassen.
74
Arme
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Latstange
ROLLEN POSITION
entfernt
SITZ:
BEINSTRECKER:
entfernt
ZUBEHÖR:
Latstange
ROLLEN POSITION
angebracht
SITZ:
BEINSTRECKER:
angebracht
ZUBEHÖR:
Handgriffe
ROLLEN POSITION