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finnlo BIOFORCE ULTIMATE Bedienungsanleitung Seite 107

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11) Rückenziehen sitzend, Alternative 1
6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ
Start:
*UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH EHU GHP .RSI 'LH $UPH VLQG OHLFKW
DQJZLQNHOW
=LHKHQ 6LH GLH +lQGH QDFK KLQWHQ +DOWHQ 6LH GLH
Bewegung:
3RVLWLRQ NXU] XQG IKUHQ GLH $UPH ZLHGHU LQ GLH $XVJDQJVSRVLWLRQ
]XUFN
12) Rückenziehen sitzend, Alternative 2
6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH IODFKH 3RVLWLRQ
Start:
*UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH EHU GHP .RSI 'HU 2EHUN|USHU ZLUG
QDFK KLQWHQ JHULFKWHW XQG GLH %HLQ VWHPPHQ VLFK JHJHQ GHQ
KRUL]RQWDOHQ 5DKPHQ 'LH $UPH VLQG OHLFKW DQJZLQNHOW
=LHKHQ 6LH GLH +lQGH QDFK KLQWHQ +DOWHQ 6LH GLH
Bewegung:
3RVLWLRQ NXU] XQG IKUHQ GLH $UPH ZLHGHU LQ GLH $XVJDQJVSRVLWLRQ
]XUFN
11) Rowing, seated version 1
3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ *ULS WKH
Start:
KDQGOHV RYHUKHDG $UPV DUH EHQGHG D OLWWOH ELW
3XOO \RXU KDQGV EDFNZDUGV 3DXVH DW WKH HQG RI PRWLRQ
Motion:
DQG UHWXUQ WR VWDUWLQJ SRVLWLRQ
12) Rowing, seated version 2
3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ D IODW SRVLWLRQ /HDQ
Start:
EDFNZDUGV DQG VWHP \RXU OHJV RQ WKH KRUL]RQWDO EHDP *ULS WKH
KDQGOHV RYHUKHDG $UPV DUH EHQGHG D OLWWOH ELW
3XOO \RXU KDQGV EDFNZDUGV 3DXVH DW WKH HQG RI PRWLRQ
Motion:
DQG UHWXUQ WR VWDUWLQJ SRVLWLRQ
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