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finnlo BIOFORCE ULTIMATE Bedienungsanleitung Seite 105

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7) Schrägbankdrücken
6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH VFKUlJH 3RVLWLRQ
Start:
*UHLIHQ 6LH GLH *ULIIH 6HLO]JH YHUODXIHQ DXI GHU +DQGUFNVHLWH
'LH $UPH VLQG UHFKWZLQNOLJ DQJZLQNHOW VRGDVV VLFK GLH +lQGH DXI
6FKXOWHUK|KH EHILQGHQ
6WUHFNHQ 6LH GLH $UPH $FKWHQ 6LH GDUDXI GDVV GLH
Bewegung:
$UPH QLFKW JDQ] GXUFKJHVWUHFNW ZHUGHQ +DOWHQ 6LH GLH 3RVLWLRQ
NXU] XQG IKUHQ GLH $UPH ZLHGHU LQ GLH $XVJDQJVSRVLWLRQ ]XUFN
8) Butterfly Variante mit Schrägbank
6WHOOHQ 6LH GLH %LR )RUFH %DQN LQ HLQH VFKUlJH 3RVLWLRQ
Start:
+lQGH EHILQGHQ VLFK DXI 6FKXOWHUK|KH $FKWHQ 6LH DXI HLQHQ
OHLFKW JHEHXJWHQ $UP
)KUHQ 6LH GLH $UPH YRU GHU %UXVW ]XVDPPHQ
Bewegung:
+DOWHQ 6LH GLH 3RVLWLRQ NXU] XQG IKUHQ GLH $UPH ZLHGHU LQ GLH
$XVJDQJVSRVLWLRQ ]XUFN $UPH GUIHQ QLFKW JHVWUHFNW ZHUGHQ
7) Incline bench press
3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ DQ LQFOLQH SRVLWLRQ (OOERZ
Start:
EHQW  GHJUHH DW VKRXOGHU OHYHO &DEOHV DUH DERYH WKH DUPV
([WHQG HOOERZV DQG SUHVV DUPV IRUZDUG 'R QRW XQEHQG
Motion:
\RXU DUPV   3DXVH DW WKH HQG RI PRWLRQ DQG UHWXUQ WR
VWDUWLQJ SRVLWLRQ
8) Butterfly version with incline bench
3RVLWLRQ WKH %LR )RUFH %HQFK LQ DQ LQFOLQH SRVLWLRQ +DQGV
Start:
DUH DW VKRXOGHU OHYHO HOOERZ LV EHQGHG D OLWWOH ELW
&ORVH \RXU DUPV LQ IURQW RI WKH FKHVW 3DXVH DW WKH HQG
Motion:
RI PRWLRQ DQG UHWXUQ WR VWDUWLQJ SRVLWLRQ 'R QRW EHQG RU XQEHQG
\RXU DUPV DW WKH HQG RI WKH H[HUFLVH
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