Training Individuale - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PEDANA VIBRANTE
muscolare medio
• Minuto 3-4 da 5 Hz a 10,22 Hz; Salto più intenso della coordinazione intramuscolare su
profondo valore muscolare medio
• Minuto 5–6 da 7,32 Hz a 13,12 Hz; salto a pieno carico sulla massima sollecitazione
muscolare in questo programma
• Minuto 7–9 da 5 Hz a 13,12 Hz a 10,22 Hz; ultimo picco per la massima sollecitazione
dei muscoli
• Minuto 10 a 5 Hz; Allentamento e cool-down
P4
Training a intervalli evoluto con picco maggiore: 10 minuti
• Minuto 1 a 5 Hz ; Fase di riscaldamento con sollecitazione del coordinamento
intramuscolare
• Minuto 2-3 da 5,58 Hz a 7,9 Hz; Salto dalla muscolatura intermuscolare a quella
intramuscolare
• Minuto 4-5 da 9.06 Hz a 10,22 Hz; Salto più intenso dalla muscolatura intermuscolare a
quella intramuscolare
• Minuto 6–7 da 11,38 Hz a 12,54 Hz; leggera fase di recupero per rigenerazione
• Minuto 8–10 da 13,7 Hz a 14,86 Hz a 16 Hz; nuovo carico massimo con successivo
allentamento e cool-down
P5
Training a intervalli a pieno carico con picco massimo: 10 minuti.
Questo programma viene raccomandato solamente ad utilizzatori esperti e ripete salti fra
7,32 Hz (limite del passaggio da sollecitazione intermuscolare a intramuscolare) e punte
di 16,0 Hz (la frequenza massima delle contrazioni muscolari medie è di 27 Hz) per cui
l'intero corpo deve lavorare tramite contrazioni muscolari stabilizzanti. Questo programma
serve a migliorare la mobilità e ad aumentare la forza della muscolatura sollecitata e deve
essere avviato solo se i muscoli sono ben riscaldati.

4. Training individuale

1. Commuti l'articolo in modalità stand-by (veda il capitolo „Accensione e spegnimento
dell'articolo").
2. Prema ripetutamente i tasti sensore SPEED-/+ sul display dell'articolo o i tasti M (3b) e
/ (3a/3c) sul telecomando per impostare il livello di vibrazione desiderato.
3. Prema ripetutamente i tasti sensore TIME-/+ sul display dell'articolo o i tasti M (3b) e
/ (3a/3c) sul telecomando per impostare il tempo di training. Può impostare il tempo
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