Crivit IAN 327388 Gebrauchsanleitung
Verwandte Anleitungen für Crivit IAN 327388
Inhaltszusammenfassung für Crivit IAN 327388
- Seite 1 VIBRATIONSBOARD PLATEFORME VIBRATION BOARD VIBRATIONSBOARD VIBRANTE Operating instructions Gebrauchsanleitung Mode d‘emploi TRILPLAAT VIBRAČNÍ DESKA Gebruiksaanwijzing Návod k použití IAN 327388...
- Seite 2 DE / AT / CH Gebrauchsanleitung 13 - 42 GB / IE Operating instructions 43 - 72 FR / BE Mode d‘emploi 73 - 104 NL / BE Gebruiksaanwijzing 105 - 135 136 - 165 Navod k použiti...
- Seite 3 MODE SPEED CR2032 MODE SPEED...
- Seite 4 MODE SPEED 1f 1g...
- Seite 5 MODE SPEED...
- Seite 10 1,5m 1,5m...
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Seite 11: Inhaltsverzeichnis
VIBRATIONSBOARD Lieferumfang (Abb. A) Teilebezeichnung Vibrationsboard Teilebezeichnung Fernbedienung (Abb. H) Bestimmungsgemäße Verwendung Sicherheitshinweise Stromschlaggefahr! Gefahr von Gesundheitsschäden! Verletzungsgefahr! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fahigkeiten Gefahren durch Verschleiß Warnhinweise Batterien Artikel verwenden Funktionsweise des Artikels Vibrationsstufe Displayanzeige (Abb. - Seite 12 VIBRATIONSBOARD Vorprogrammierte Einstellungen vornehmen Im Programmmodus trainieren Programmauswahl Individuell trainieren Allgemeine Übungshinweise und Tipps Aufwärmen Übungsablauf Puls kontrollieren Puls messen Persönlichen Maximalpuls errechnen Unter- und Obergrenze für Trainingspuls errechnen Amplitude (Schwingungsweite) variieren Frequenz variieren Trainingseinheit gliedern Training abbrechen Übungsvorschläge QR-Code verwenden Dehnen Lagerung, Reinigung Hinweise zur Entsorgung...
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Seite 13: Lieferumfang (Abb. A)
VIBRATIONSBOARD Liebe Kundin, lieber Kunde! Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. -
Seite 14: Teilebezeichnung Fernbedienung (Abb. H)
VIBRATIONSBOARD Display Vibrationsboard (Abb. G) • Sensortaste TIME +: Trainingszeit erhöhen • Sensortaste SPEED +: Vibrationsfrequenz erhöhen • Sensortaste START/STOP: Training starten/stoppen • Sensortaste SET: Trainingsprogramm wählen • Sensortaste SPEED -: Vibrationsfrequenz verringern • Sensortaste TIME -: Trainingszeit verringern Im Display wird durch die Verwendung der Fernbedienung oder Drücken der Sensortasten, die Auswahl angezeigt. -
Seite 15: Sicherheitshinweise
VIBRATIONSBOARD Sicherheitshinweise Stromschlaggefahr! • Fehlerhafte Elektroinstallation oder zu hohe Netzspannung können zu Stromschlägen führen. • Schließen Sie den Artikel nur an eine gut zugängliche Steckdose an, damit Sie ihn bei einem Störfall schnell vom Stromnetz trennen können. • Schließen Sie den Artikel nur an eine ordnungsgemäß installierte Schutzkontakt-Steckdose an und nur, wenn die Netzspannung der Steckdose mit der Angabe auf dem Typenschild übereinstimmt. -
Seite 16: Gefahr Von Gesundheitsschäden
VIBRATIONSBOARD nie in Feuchträumen oder im Regen. Schützen Sie den Artikel vor Tropf- und Spritzwasser. • Greifen Sie niemals nach einem Elektrogerät, wenn es ins Wasser gefallen ist. Ziehen Sie in einem solchen Fall sofort den Netzstecker aus der Steckdose. •... - Seite 17 VIBRATIONSBOARD • akuter rheumatoider Arthritis • Epilepsie • frischen (chirurg.) Wunden • Gelenkerkrankungen und Arthrosis • Herzklappenfehlern • Herzrhythmusstörungen • Kardiovaskulären Krankheiten (Herz und Gefäße) • unbehandelter Hypertonie (Bluthochdruck) • Metall- oder Kunststoffimplantaten wie Herzschrittmachern, Spiralen, Gelenkimplantaten, Brustimplantate (jünger als 6–9 Monate) •...
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Seite 18: Verletzungsgefahr
VIBRATIONSBOARD • Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körpersignale. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Übelkeit, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie einen Arzt auf. Verletzungsgefahr! Bei unsachgemäßem Umgang mit dem Artikel können Sie sich verletzen. -
Seite 19: Gefahren Durch Verschleiß
VIBRATIONSBOARD (beispielsweise teilweise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ältere Kinder). • Dieser Artikel kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt werden sowie bezüglich des sicheren Gebrauchs unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben. -
Seite 20: Warnhinweise Batterien
VIBRATIONSBOARD • Schützen Sie den Artikel vor Wasserspritzern, Feuchtigkeit, Staub und hohen Temperaturen. Setzen Sie ihn keinem direkten Sonnenlicht aus. • Legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter die Füße des Artikels, wenn Sie ihn auf empfindlichen Böden verwenden, um eventuelle Beschädigungen der Böden zu vermeiden. -
Seite 21: Artikel Verwenden
VIBRATIONSBOARD • Wenn Sie mit Batteriesäure in Berührung kommen, waschen Sie die betreffende Stelle mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure in Ihr Auge, spülen Sie es mit Wasser aus und begeben Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung! • Die Anschlussklemmen dürfen nicht kurzgeschlossen werden. Artikel verwenden 1. -
Seite 22: Verwendung Der Griffe
VIBRATIONSBOARD Ausschalters (1f) aus und trennen Sie ihn von der Stromversorgung, indem Sie den Netzstecker (7) aus der Steckdose ziehen. • Stellen Sie den Ein-/Ausschalter (1f) auf I, um das Gerät auf Standby zu schalten. • Halten Sie die Sensortaste ON/OFF auf dem Display des Artikels für 3 Sekunden gedrückt oder drücken Sie kurz die Taste „Artikel ein-/ ausschalten“... -
Seite 23: Batterie Austauschen
VIBRATIONSBOARD und elektrische Beschädigungen zu vermeiden. An der Seite der Fernbedienung (3) befindet sich das Batteriefach (3f). Setzen Sie die beiliegende Batterie in das Batteriefach (3f) der Fernbedienung (3) wie folgt ein: 1. Öffnen Sie den Deckel des Batteriefachs der Fernbedienung. 2. -
Seite 24: Vorprogrammierte Einstellungen Vornehmen
VIBRATIONSBOARD 1. Vorprogrammierte Einstellungen vornehmen WARNUNG! Verletzungsgefahr! Unsachgemäßer Gebrauch kann zu Verletzungen führen. • Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich mithilfe der Fernbedienung vor, wenn Sie bei eingeschalteter Vibrationsfunktion auf der Vibrationsplatte stehen, um Stürze/ Gleichgewichtsverlust beim Bedienen der Sensortasten am Artikel zu vermeiden. •... - Seite 25 VIBRATIONSBOARD intramuskulären Koordination • Minute 9–10 von 7,9 Hz bis 5,58 Hz; Lockerung und Cool-down Wählen Sie die Trainingseinheit P2 wie im Abschnitt „Modus auswählen“ beschrieben und beginnen Sie das Training. Intervalltraining mit flachem Peak: 10 Minuten • Minute 1–2 von 5 Hz auf 7,32 Hz; Sprung von Stützmuskulatur auf tiefen Muskeldurchschnitt •...
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Seite 26: Individuell Trainieren
VIBRATIONSBOARD 4. Individuell trainieren 1. Schalten Sie den Artikel in den Standby-Modus (siehe Kapitel „Artikel ein- und ausschalten“). 2. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortasten SPEED -/+ auf dem Display des Artikels bzw. die Tasten M (3b) und / (3a)/(3c) auf der Fernbedienung, um die gewünschte Vibrationsstufe einzustellen. -
Seite 27: Aufwärmen
VIBRATIONSBOARD • Sie sollten erst nach einer gewissen Eingewöhnungszeit sitzende Übungen auf dem Artikel durchführen. • Befolgen Sie die Anweisungen zur Ausgangsposition, zur Übung selbst und die empfohlenen Ruhezeiten genau, um eine möglichst optimale Wirkung zu erzielen und Verletzungen vorzubeugen. •... -
Seite 28: Arme Und Schultern
VIBRATIONSBOARD Arme und Schultern 1. Verschränken Sie Ihre Hände hinter dem Rücken und ziehen Sie sie vorsichtig nach oben. Wenn Sie dabei den Oberkörper nach vorne beugen, werden alle Muskeln optimal aufgewärmt. 2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung. -
Seite 29: Puls Messen
VIBRATIONSBOARD ideal für Anfänger. • Pulsfrequenz 85 %: Dieser Bereich von 85% des Maximalpulses ist geeignet für Fortgeschrittene und Sportler • Pulsfrequenz 90 %: Der anaerobe Bereich von 90% des Maximalpulses ist nur für Leistungssportler und kurze Übungen geeignet. 2. Puls messen 1. -
Seite 30: Frequenz Variieren
VIBRATIONSBOARD 6. Frequenz variieren Die Frequenz bestimmt die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde, in der sich der Artikel bewegt. Sie können mit den Sensortasten SPEED -/+ auf dem Display (Abb. G) des Artikels bzw. mit den Tasten M (3b) und / (3a)/(3c) auf der Fernbedienung die Frequenz von 5–16 Hz verändern. - Seite 31 VIBRATIONSBOARD Hinweis: Fangen Sie mit der niedrigsten Stufe an und erhöhen Sie langsam, je nach Übung, die Vibrationsstufe. Achten Sie darauf, dass es Ihnen während der Übung gut geht und Sie die Vibrationsstufe als angenehm empfinden. Beginnen Sie in der Mitte des Artikels, da in den äußeren Bereichen die Amplitude höher ist und dadurch die Übung schwieriger wird.
- Seite 32 VIBRATIONSBOARD Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken gerade. Und halten Sie während der Übung die Körperspannung. Klappmesser (Abb. N) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein. 2. Setzen Sie sich mittig auf den Artikel, mit dem Rücken zum Display und starten Sie über die Fernbedienung den Artikel.
- Seite 33 VIBRATIONSBOARD Endposition 5. Spannen Sie Bauch- und Gesäßmuskulatur an. 6. Starten Sie über die Fernbedienung den Artikel. 7. Lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen oder stützen Sie sie in den Hüften ab. 8. Bleiben Sie während der eingestellten Vibrationszeit in der Position. 9.
- Seite 34 VIBRATIONSBOARD Beckenheben (Abb. Q) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein und starten Sie den Artikel 2. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, die Füße auf dem Artikel, die Arme flach neben dem Körper, Handflächen zum Boden. 2.
- Seite 35 VIBRATIONSBOARD Unterarm-Stütz (Abb. S) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein. 2. Starten Sie über das Display den Artikel. 3. Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Artikel ab. Endposition 4. Stellen Sie die Füße auf und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. 5.
- Seite 36 VIBRATIONSBOARD 8. Ziehen Sie jetzt den linken Arm in Richtung Kinn. Bewegen Sie den Ellbogen dabei seitlich hoch bis auf Schulterhöhe, der Handrücken zeigt nach oben. 9. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis die eingestellte Zeit um ist. Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken gerade.
- Seite 37 VIBRATIONSBOARD 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein. 2. Montieren Sie die Expanderbänder und stellen Sie sich mit den Füßen auf den Artikel. 3. Greifen Sie die Expanderbänder und halten Sie die Hände seitlich nah am Körper. Endposition 4.
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Seite 38: Qr-Code Verwenden
VIBRATIONSBOARD QR-Code verwenden Sie haben die Möglichkeit, per QR-Code die hier beschriebenen Übungen als Video anzuschauen. Dafür benötigen Sie für Ihr Handy/Tablet eine App QR-Code. 1. Starten Sie die App QR-Code. Android 2. Halten und scannen Sie mit Ihrem Handy/ Tablet den aufgeführten QR-Code. Dehnen Nehmen Sie sich nach den Übungen ausreichend Zeit zum Dehnen. -
Seite 39: Hinweise Zur Entsorgung
VIBRATIONSBOARD E dargestellt, am gegenüberliegenden Griff hochheben und ziehen. Schützen Sie den Artikel vor: • Stößen, • Stürzen, • Staub, • Feuchtigkeit, • direkter Sonneneinstrahlung und • extremen Temperaturen. Lagern Sie den Artikel für Kinder unzugänglich. Reinigung und Benutzerwartung dürfen nicht von Kindern ohne Beaufsichtigung durchgeführt werden Kurzschlussgefahr! In das Gehäuse eingedrungenes Wasser oder... -
Seite 40: Entsorgungsmaßnahmen Batterien/Akku
VIBRATIONSBOARD Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umweltschonend. Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. Geben Sie Pappe und Karton zum Altpapier, Folien in die Wertstoffsammlung. Geräte, die mit dem nebenstehenden Symbol gekennzeichnet sind, dürfen nicht mit dem Hausmüll entsorgt werden. Sie sind verpflichtet, solche Elektro- und Elektronik- Altgeräte separat zu entsorgen. -
Seite 41: Technische Daten
VIBRATIONSBOARD Fehler Mögliche Behebung Ursache Der Artikel (1) Netzanschluss nicht Überprüfen Sie die Anschlüsse des lässt sich nicht korrekt hergestellt. Netzkabels (7) zur Steckdose und einschalten. Anschlussbuchse des Artikels (1). Artikel befindet sich Überprüfen Sie den Hauptschalter ON/ nicht im Standby- OFF (1f). -
Seite 42: Konformitätserklärung
Frequenzbereich Armband-Fernbedienung: +/- 250 kHz Leistungspegel (Max. Power) Armband-Fernbedienung: < 10 dBm Maximale Belastbarkeit: 120 kg Symbol für Gleichspannung Symbol für Wechselspannung Konformitätserklärung (siehe Kapitel „Konformitätserklärung“): Mit diesem Symbol gekennzeichnete Produkte erfüllen alle anzuwendenden Gemeinschaftsvorschriften des Europäischen Wirtschaftsraums. Hiermit erklärt der Hersteller, SPEQ GmbH, dass die Armband-Fernbedienung PF-B-13RC und das Vibrationsboard SP-V006-1 den Anforderungen der Verordnung 2014/53/EU entspricht.