Entraînement Personnalisé - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

• Minute 1–2 de 5 Hz à 7,32 Hz ; incrément des muscles de soutien aux muscles profonds
• Minute 3–4 de 5 Hz à 10,22 Hz ; incrément plus grand de la coordination
intramusculaire aux muscles profonds
• Minute 5–6 de 7,32 Hz à 13,12 Hz ; incrément maximal à la sollicitation musculaire
maximale de ce programme
• Minute 7–9 de 5 Hz à 13,12 Hz à 10,22 Hz ; dernier pic pour la sollicitation musculaire
la plus importante possible
• Minute 10 avec 5 Hz ; détente et récupération
P4
Entraînement fractionné avancé avec pic élevé : 10 minutes
• Minute 1 avec 5 Hz ; phase d'échauffement avec sollicitation de la coordination
intermusculaire
• Minute 2–3 de 5,58 Hz à 7,9 Hz ; incrément de la sollicitation inter- à intramusculaire
• Minute 4–5 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ; incrément plus important de la sollicitation inter- à
intramusculaire
• Minute 6–7 de 11,38 Hz à 12,54 Hz ; petite phase de récupération
• Minute 8–10 de 13,7 Hz à 14,86 Hz à 16 Hz ; nouvelle charge maximale suivie d'une
phase de détente et de récupération
P5
Entraînement fractionné à intensité maximale avec pic maximal : 10 minutes
Ce programme est uniquement conseillé pour les utilisateurs avancés, il réitère des pics
entre 7,32 Hz (limite de la transition de la sollicitation inter- à intramusculaire) et 16,0 Hz
(la fréquence maximale des contractions musculaires moyennes étant de 27 Hz) pendant
lesquelles tout le corps doit être stabilisé pendant l'effort par des contractions musculaires.
Ce programme permet d'améliorer la souplesse et la force des muscles sollicités, il peut
uniquement être commencé après un bon échauffement.
4. Entraînement personnalisé
1. Commuter l'article en mode veille (voir le chapitre « Mettre l'article en marche et à
l'arrêt »).
2. Le cas échéant, appuyer plusieurs fois sur les touches tactiles SPEED -/+ sur l'écran de
l'article ou les touches M (3b) et / (3a/3c) sur la télécommande pour régler le niveau
de vibration souhaité.
3. Le cas échéant, appuyer plusieurs fois sur les touches tactiles TIME -/+ sur l'écran de
l'article ou les touches M (3b) et / (3a/3c) sur la télécommande pour régler la durée de
PLATEFORME VIBRANTE
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