Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung Seite 37

6. Starten Sie über die Fernbedienung den Artikel.
7. Lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen oder stützen Sie sie
in den Hüften ab.
8. Bleiben Sie während der eingestellten Vibrationszeit in der Position.
9. Wechseln Sie nach Ende der Übung das Bein und wiederholen Sie die Übung.
Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und
dem Becken gerade. Und halten Sie während der Übung
die Körperspannung.
Liegestütz mit Stützgriffen (Abb. P)
Ausgangsposition
1. Legen Sie die Matte (2) mit einem Schritt Abstand vor den Artikel.
2. Ziehen Sie die integrierten Griffe (1c) aus dem Artikel und positionieren Sie sie in die
gewünschte Position.
3. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein.
4. Knien Sie sich auf die Matte mit dem Oberkörper zum Artikel und starten Sie über das
Display den Artikel.
Endposition
5. Umfassen Sie die Griffe von außen und kreuzen Sie die Knöchel.
6. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur an. Der Kopf, Oberkörper und Beine bilden
eine Linie.
Hinweis: Halten Sie die Handgelenke gerade und die Ellenbogen leicht gebeugt.
7. Schauen Sie mit dem Gesicht auf den Artikel und senken Sie langsam den Oberkörper.
Die Arme bleiben nah am Körper und der Oberkörper berührt nicht den Artikel.
8. Bleiben Sie einen Moment in dieser Position und gehen Sie dann wieder in die
Ausgangsposition zurück.
9. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis die eingestellte Zeit um ist.
Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Kopf, Oberkörper
und Beinen in einer Linie und halten Sie durchgehend die
Körperspannung.
VIBRATIONSBOARD
33