Instructions Générales D'exercice Et Astuces - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PLATEFORME VIBRANTE
l'entraînement. Elle peut être de 1 à 10 minutes.
4. En mode veille, appuyer sur la touche tactile Play sur l'écran de l'article ou sur la
touche (3e) sur la télécommande pour démarrer l'article.
Remarque : Avant le commencement du programme, l'écran compte à rebours de 3 à
0. Pendant ce temps, se mettre en position correcte. Puis, la vibration commence.
5. Appuyer sur la touche Play sur l'article ou sur la touche (3e) sur la télécommande
pour interrompre l'entraînement prématurément. Le mouvement de l'article ne s'arrête pas
brusquement, mais lentement.
Instructions générales d'exercice et astuces
• Porter des vêtements confortables.
• S'échauffer avant chaque utilisation de l'article et terminer l'exercice en douceur.
• Faites des pauses suffisamment longues entre les exercices et boire suffisamment.
• En tant que débutant, poser les pieds très près l'un de l'autre sur l'article et utiliser le tapis
correspondant. Cela permet de s'habituer progressivement à l'article.
• Il est possible de renforcer les vibrations de l'article en enlevant les chaussures.
• Effectuer tous les exercices de manière uniforme, sans saccades ni accélérations.
• Veiller à une respiration régulière. Expirer pendant l'effort et inspirer pendant le
soulagement.
• Veiller à la posture correcte pendant l'exercice.
• Veiller à la position optimale des pieds sur l'article.
• Se tenir toujours sur l'article avec les membres pliés (bras ou jambes, suivant la position
initiale). En cas de membres tendus, vos muscles ne sont pas en mesure d'amortir les
vibrations. Les vibrations se propagent alors jusqu'au crâne, via les os.
• Si des vibrations sont ressenties au niveau de la tête (perceptibles dans la voix et/ou au
niveau des yeux), la position initiale sur l'article est incorrecte et doit être rectifiée.
• Des exercices en position assise sur l'article ne devraient être effectués qu'après un certain
temps d'adaptation.
• Respecter scrupuleusement les instructions concernant la position initiale, l'exercice même
et les temps de repos recommandés afin d'obtenir des résultats optimaux et de prévenir toute
blessure.
• Prendre les positions d'exercice toujours avec des muscles tendus et soulever légèrement les
talons. Cela empêche la vibration de la voix.
• Mettre le tapis pour tous les exercices effectués avec d'autres parties du corps que les
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