Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung Seite 102

PEDANA VIBRANTE
gambe in una linea e mantenga costante la tensione corporea.
Vogare eretti (Fig. T)
Quando tira i nastri estensori (8), faccia attenzione a tenere sempre orizzontali le
impugnature.
Non piegare i polsi, altrimenti si sovraccaricano.
Posizione di partenza
4. Tramite il display, avvii l'articolo.
5. Tenda la muscolatura delle braccia e dell'addome e tiri il braccio destro in direzione del
mento. Muova il gomito lateralmente in alto sino all'altezza delle spalle, il palmo della mano
è rivolto verso l'alto.
6. Allo stesso tempo, lasci il braccio sinistro lungo il corpo.
7. Rimanga per un momento in questa posizione e ritorni poi nella posizione iniziale.
8. Tiri ora il braccio sinistro in direzione del mento. Muova il gomito lateralmente in alto sino
all'altezza delle spalle, il palmo della mano è rivolto verso l'alto.
9. Ripeta questo esercizio lentamente, sino a che il tempo impostate scade.
Importante: Durante l'esercizio, rimanga con il torace e il bacino
diritti.
Curl con i bicipiti (Fig. U)
Quando tira i nastri estensori (8), faccia attenzione a tenere sempre orizzontali le
impugnature.
Non piegare i polsi, altrimenti si sovraccaricano.
Posizione di partenza
1. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
2. Monti i nastri estensori e salga con i piedi sull'articolo.
3. Afferri i nastri estensori e tenga le mani all'altezza dei fianchi. I gomiti rimangono vicini
al corpo. I palmi delle mani sono rivolti verso l'alto.
Posizione finale
4. Tramite il display, avvii l'articolo.
5. Tenda la muscolatura delle braccia e dell'addome.
6. Tiri l'avambraccio destro e sinistro alternativamente verso l'alto. La schiena rimane dritta,
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