Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung Seite 101

Posizione finale
5. Abbassi il busto e il bacino sino a poco sopra il pavimento e risollevi poi entrambi.
6. Ripeta questo esercizio lentamente, sino a che il tempo impostate scade.
Sollevamento laterale del busto (Fig. R)
Posizione di partenza
1. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
2. Avvii l'articolo.
3. Si appoggi in posizione laterale con l'avambraccio destro sull'articolo, il gomito diritto
sotto la spalla, i piedi uno sopra l'altro.
Posizione finale
4. Sollevi il bacino dal pavimento, sino a che il busto e le gambe formano una linea.
5. Tenda la muscolatura dell'addome e delle natiche.
6. Rimanga in questa posizione per tutto il tempo di vibrazione impostato.
7. Al termine dell'esercizio, cambi lato e ripeta l'esercizio.
Importante: Durante l'esercizio rimanga con la testa, il busto e le
gambe in una linea e mantenga costante la tensione corporea.
Flessione con l'avambraccio (Fig. S)
Posizione di partenza
1. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
2. Tramite il display, avvii l'articolo.
3. Si appoggi con l'avambraccio sull'articolo.
Posizione finale
4. Metta in su i piedi e sollevi il corpo dal pavimento.
5. La schiena e le gambe formano una linea, la testa rimane nella prolunga della spina
dorsale (non appoggiarla nella nuca!).
6. Tenda la muscolatura dell'addome e delle natiche.
7. Alternativamente: Si appoggi sulle ginocchia con le caviglie incrociate. La schiena e la
nuca formano una linea.
Importante: Durante l'esercizio rimanga con la testa, il busto e le
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PEDANA VIBRANTE