Position Initiale - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PLATEFORME VIBRANTE
télécommande.
3. Se tenir fermement à l'article par les côtés et étirer les jambes devant soi. Les talons
touchent le sol.
Position finale
4. Contracter les muscles des jambes et les abdominaux.
5. Lever les jambes et attirer les genoux vers soi. Ce faisant, garder le dos droit et les bras
légèrement pliés. La tête forme une ligne droite avec le dos.
6. Rester un instant dans cette position et revenir ensuite en position de départ.
7. Répéter cet exercice jusqu'à la fin de la durée de vibration préréglée tout en faisant une
pause de quelques secondes entre-temps.
Important : Garder le buste et le bassin droits pendant l'exercice. Et
maintenir la tension du corps pendant l'exercice.
Fente avant (fig. O)

Position initiale

1. Régler l'article sur la durée et l'intensité de vibration souhaitées.
2. Poser les pieds écartés à la largeur des épaules devant l'article.
3. Garder le dos et la nuque droits en regardant droit devant soi.
4. Faire une grande fente avant avec une jambe sur le centre de l'article.
Remarque : Veiller à ce que la cuisse et le bas de la jambe forment un angle droit et que
le genou plié se trouve derrière la pointe du pied.
Position finale
5. Contracter les abdominaux et les fessiers.
6. Démarrer l'article au moyen de la télécommande.
7. Ne pas contracter les bras, les laisser pendre le long du corps ou les appuyer au niveau
des hanches.
8. Rester en position pendant la durée de vibration préréglée.
9. Changer de jambe à la fin de l'exercice et répéter l'exercice.
Important : Garder le buste et le bassin droits pendant l'exercice. Et
maintenir la tension du corps pendant l'exercice.
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