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Crivit ST-2298 Bedienungsanleitung
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Crivit ST-2298 Bedienungsanleitung

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  • DEUTSCH, seite 47
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 12/2015
Delta-Sport-Nr.: ST-2298
IAN 270017
Swing Stepper
Swing Stepper
Stepper z linkami
Instructions for use
Instrukcja obsługi
Swing lépcSőzőgép
Swing Steper
Használati útmutató
Navodilo za uporabo
Swing Stepper
Swing-Stepper
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung
IAN 270017
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strona
13
20.
Oldal
Strani
27
Stránky 35
Stranu
42
Seite
49
Inhaltsverzeichnis
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Verwandte Anleitungen für Crivit ST-2298

Inhaltszusammenfassung für Crivit ST-2298

  • Seite 1 Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani D-22397 Hamburg Návod k obsluze Návod na obsluhu Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 35 Version: 12/2015 Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: ST-2298 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 270017 IAN 270017...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ............6 Zawartość ..............13 Technical Data ............... 6 Dane techniczne ............13 Intended use ..............6 Użycie zgodne z przeznaczeniem ......13 Safety guidelines ............. 6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa ......13 - 14 Assembling the stepper ..........

  • Seite 47: Lieferumfang

    Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut.

  • Seite 48: Montage Des Steppers

    Montage des Steppers Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- Schritt 1: folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Stecken Sie die beiden Kunststofffüße in das (Erstickungsgefahr). Rohr an der Rückseite des Gestells. • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der Die Auflageflächen zeigen nach hinten (Abb.

  • Seite 49: Bedienung Des Computers

    Achtung! Die Ösen sind ausschließlich Sie können sich alle Trainingsdaten nacheinan- für Zugbelastungen nach oben ausge- der anzeigen lassen. Drücken Sie die „MODE“- richtet und dürfen nicht querbelastet Taste hierfür so oft, bis das Feld „TMR“ blinkt. werden. Es besteht die Gefahr von Die Anzeige wechselt automatisch alle 5 Verletzungen oder Beschädigungen des Sekunden von Modus zu Modus.

  • Seite 50: Trainingshinweise

    Trainingshinweise Belastung Intensives Training beansprucht den ganzen Allgemeines Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Der Körper, besonders das Herz und der Kreis- Ihren Arzt/Ihre Ärztin aufsuchen! lauf, benötigt für die durch das Training ent- Zielsetzung stehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung.

  • Seite 51: Dehnungsübungen

    Zonen Bewegung des Steppers Regenerationszone = 50-60 % der MHF während des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 52: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. F)

    Dehnung der hinteren Ober- Wechseln Sie nach 20-30 Sekunden die Seite. Sie beanspruchen bei dieser Übung den Kapu- schenkelmuskulatur (Abb. F) zenmuskel (absteigender Anteil). Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, Dehnung der vorderen wobei die Zehen nach unten zeigen.

  • Seite 53: Übungen Ohne Zugbänder

    Übungen ohne Zugbänder Für Arme, Schulter, Beine und Gesäß (Abb. M) Für Oberschenkel, Waden und 1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Gesäß (Abb. L) Körper bis ungefähr in Schulterhöhe nach 1. Bewegen Sie die Arme während des oben heben und rechtes Pedal Steppens ganz natürlich vor und zurück –...

  • Seite 54: Hinweise Zur Entsorgung

    WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparatu- scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem ren aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Reinigungstuch trocken wischen. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Hinweise zur Entsorgung Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig.

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