Herunterladen Inhalt Inhalt
Teilen
Diese Seite drucken
Crivit ST-2298 Bedienungsanleitung
  1. Anleitungen
  2. Marken
  3. Crivit Anleitungen
  4. Fitness-Ausrüstung
  5. ST-2298
  6. Bedienungsanleitung

Crivit ST-2298 Bedienungsanleitung

Vorschau ausblenden
Inhaltsverzeichnis

Werbung

Verfügbare Sprachen
  • DE

Verfügbare Sprachen

  • DEUTSCH, seite 47

Quicklinks

Diese Anleitung herunterladen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 12/2015
Delta-Sport-Nr.: ST-2298
IAN 270017
Swing Stepper
Swing Stepper
Stepper z linkami
Instructions for use
Instrukcja obsługi
Swing lépcSőzőgép
Swing Steper
Használati útmutató
Navodilo za uporabo
Swing Stepper
Swing-Stepper
Návod k obsluze
Návod na obsluhu
Swing-Stepper
Bedienungsanleitung
IAN 270017
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Przed przeczytaniem należy rozłożyć bok z ilustracjami a następnie zapoznać się ze wszystkimi
funkcjami urządzenia.
Elolvasás előtt hajtsa ki az oldalt az ábrákkal és ezt követően ismerkedjen meg a készülék valamennyi
funkciójával.
Preden začnete brati, odprite stran s slikami in se seznanite z vsemi funkcijami naprave.
Před čtením si nejdříve vyklopte stránku s obrázky a seznamte se se všemi funkcemi přístroje.
Skôr než začnete návod čítať, si ho otvorte na strane s obrázkami a oboznámte sa so všetkými
funkciami prístroja.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB
Instructions and Safety Notice
PL
Wskazówki bezpieczeństwa i obsługi
HU
Használati és biztonsági tudnivalók
SI
Navodila za uporabo in varnostni napotki
CZ
Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění
SK
Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strona
13
20.
Oldal
Strani
27
Stránky 35
Stranu
42
Seite
49

Werbung

Inhaltsverzeichnis
loading

Verwandte Anleitungen für Crivit ST-2298

Inhaltszusammenfassung für Crivit ST-2298

  • Seite 1 Navodila za uporabo in varnostni napotki Strani D-22397 Hamburg Návod k obsluze Návod na obsluhu Pokyny k používání a bezpečnostní upozornění Stránky 35 Version: 12/2015 Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: ST-2298 Pokyny na obsluhu a bezpečnostné pokyny Stranu Bedienungsanleitung DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite IAN 270017 IAN 270017...

  • Seite 3: Inhaltsverzeichnis

    Contents/Spis treści/Tartalomjegyzék/Kazalo/Obsah/Obsah/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ............6 Zawartość ..............13 Technical Data ............... 6 Dane techniczne ............13 Intended use ..............6 Użycie zgodne z przeznaczeniem ......13 Safety guidelines ............. 6 - 7 Wskazówki bezpieczeństwa ......13 - 14 Assembling the stepper ..........

  • Seite 4: Scope Of Delivery

    Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home.

  • Seite 5: Material Damage

    Dangers due to incorrect/ Step 4: exaggerated training! Decide which tension level you wish to use and attach the handles to the correct straps. • Please observe all instructions given in the Note: the strap has two ends with two different chapter “Training instructions“.

  • Seite 6: Reset Display

    Training instructions 3. „CAL“: calories* used from 0 to 9999 4. „TTR“: Number of training steps since General inserting the battery from 0 to 9999 See your doctor before starting training! * The calculation is based on the pre- Setting targets programmed standard values that can only Different targets can be reached with the serve as an approximate value.
  • Seite 7 In other words, train in a performance range • Carb-burning zone that doesn’t over-exert and exhaust you. Listen to Here more carbohydrates than fat are burned. your body; stop training immediately when you The training is more strenuous but also much feel unwell, become short of breath or feel dizzy.

  • Seite 8: Stretching Exercises

    Stretching exercises Tip your head to the side towards one shoulder while standing. Pull the other shoulder down Stretching the lower back extensor towards the floor at the same time. You should (Fig. E) feel the stretch at the side of your neck. Kneel down on all fours.

  • Seite 9: Exercises With Bands

    Important: Please ensure that your arm swing Important: Please ensure that your arm swing is diametrically opposed to your leg swing. is diametrically opposed to your leg swing. 2. Gradually lift your arms higher. For arms and particularly shoulders (Fig. N) Exercises with bands 1.

  • Seite 10: Disposing Of Batteries

    Disposing of batteries Batteries and rechargeable batteries must not be disposed of with domestic waste! Each consumer is legally obliged to dispose of batteries and rechargeable batteries at a collection point of the municipality, town district or retailer. This ensures that all batteries and rechargeable batteries are disposed of in an environmentally friendly way.

  • Seite 11: Zawartość

    Ruch krokowy Gratulujemy! W przypadku steppera chodzi o zależny ruch Przez Państwa zakup wybraliście produkt o krokowy. wysokiej jakości. Przed pierwszym użyciem System hamująco-oporowy zapoznajcie się z produktem. W tym celu W przypadku steppera chodzi o system przeczytajcie następującą instrukcję obsługi. uzależniony od prędkości.

  • Seite 12: Szkody Materialne

    • Nigdy nie wolno pozwolić dzieciom na Platformy wskazują do tyłu (rys. C). Do przymo- zabawę baterią. Połknięcie może prowadzić cowania należy wkręcić blachowkręt w wywier- do poważnych problemów zdrowotnych. cony otwór w dolnej części podpory. • Podczas treningu należy trzymać Krok 2: dzieci z dala od pedałów (zagrożenie Śrubę...

  • Seite 13: Obsługa Komputera

    Obsługa komputera 3. Po kilku sekundach na wyświetlaczu pojawi się następny tryb (REPS). Naciskać przycisk Stepper odpowiada klasie dokładności C, tzn. MODE, aby ustawić liczbę kroków w nie istnieje żadne roszczenie na dokładność odstępach co 10. wyświetlania w komputerze. 4. Pożądane zużycie kalorii można ustawić w Włączanie i wyłączanie następnym trybie (CAL) w odstępach co 10.
  • Seite 14 skonsultować się ze swoim lekarzem. Aby ustalić indywidualną intensywność Należy go powiadomić, na jakim urządzeniu treningu, można na podstawie poniższego będzie się trenować. Należy się przebadać, wzoru obliczyć swoją przybliżoną maksymalną aby sprawdzić, jakie programy treningowe są częstotliwość pracy serca (MHF): właściwe dla danego użytkownika.

  • Seite 15: Ćwiczenia Rozciągające

    Ruch steppera podczas treningu Po 20-30 sekundach zmienić strony. Obciąża się tylne mięśnie uda i mięśnie pośladków. Stepper symuluje wchodzenie po schodach. Wskazówka: Jeżeli Państwa tylne mięśnie ud Poprzez efekt huśtawki, platformy nie poruszają są mocno skrócone, mogą Państwo przyciągnąć się...

  • Seite 16: Ćwiczenia Bez Taśm

    Powinni Państwo odczuwać rozciąganie w Taśma może zostać rozciągnięta maks- przedniej części ud zginanej nogi. Co 20-30 se- ymalnie na 165 cm. W przeciwnym kund zmieniać stronę. Wykonując to ćwiczenie razie może zostać uszkodzona i zranić trenują Państwo przednie mięśnie ud. przy tym użytkownika.

  • Seite 17: Pielęgnacja I Konserwacja

    Usuwanie baterii 3. Pociągnąć prawy uchwyt w kierunku brody. Łokieć powinien poruszać się na bok na Baterii i akumulatorów nie można wyrzucać z wysokość ramienia a grzbiet dłoni powinien domowymi odpadami! Każdy użytkownik jest być skierowany w górę. ustawowo zobowiązany do oddania zużytych 4.

  • Seite 18: A Csomag Tartalma

    Lépegető mozgás Gratulálunk! A stepperen szabályozott lépegető mozgást Vásárlásával egy kiváló minőségű termék mellett végezhet. döntött. Az első használatba vételt megelőzően Fékező-ellenállást kifejtő rendszer ismerkedjen meg a termékkel. Ehhez figyelmesen Ez a stepper sebességfügg¬ő rendszerrel van olvassa el a következő használati útmutatót. ellátva.

  • Seite 19: A Sztepper Összeszerelése

    • Az edzés során tartsa távol a gyermekeket a 2. lépés: pedáloktól (zúzódásveszély). A beállító csavart becsavarozzuk a a sztepper • A készülék nem gyermek játékszer. elülső oldalán található csavarmenetbe. Ezzel Ha nem használja, kérjük gyermekek elől a csavarral állítható be a fellépő felületek lépés- elzárva tárolja.

  • Seite 20: A Számítógép Kezelése

    A számítógép kezelése 2. Az edzés időtartamának meghatározásához nyomja meg addig a MODE gombot, amíg A sztepper a C pontossági osztálynak a kijelző a kívánt időtartamot mutatja felel meg, tehát nem támasztható követelés percekben. a számítógép kijelzése pontosságának 3. Pár másodperc elteltével a következő tekintetében.
  • Seite 21 Ki tud edzeni? Kerülje a túl erős edzésintenzitást a túlzott edzés megelőzése érdekében. A túlerőltetés egészségi Amennyiben régóta nem sportol, szív- és problémákat okozhat és halálos kimenetele is vérkeringési, illetve ortopédiai problémákkal lehet. Fáradás- vagy gyengeségérzet fellépése küzd, gyógyszert szed vagy állapotos, keresse esetén azonnal szakítsa meg az edzést.

  • Seite 22: Nyújtó Gyakorlatok

    Leszállás A hátsó comb izomzatának A sztepperen állva nyomja a fellépő felüle- nyújtása (F ábra) tek egyikét egészen le úgy, hogy a pedálkar Feküdjön hanyatt a padlóra és húzza felfelé ütközője felfeküdjön az alapállványra. egyik lábát a combnál megfogva, a lábujjak Ezután vegye le lábát a másik, felfelé...

  • Seite 23: Gyakorlatok Húzószalagok Nélkül

    A nyújtást a behajlított lába combizmának elülső Más esetben károsodhat és részében kell éreznie. 20-30 másodperc eltelté- megsebesítheti használóját. vel váltson oldalt. Minél hosszabbra húzza a húzószala- Az elülső combizmát mozgatja meg. got, annál több erőre van ehhez Megjegyzés: ha az elülső combizma nagyon szüksége.

  • Seite 24: Ápolás És Karbantartás

    Az elemek megsemmisítése 4. Ezzel egy időben engedje le a bal fogantyút. Elemeket és akkukat tilos a háztartási 5. Majd emelje a bal fogantyút az állához és hulladékba adni! engedje le a jobb fogantyút. Minden felhasználó törvényesen előírt Karok, lábak, fenék és különösen kötelessége az elemeket és az akkukat a felső...

  • Seite 25: Vsebina Kompleta

    Sistem zaviranja - upora Prisrčne čestitke! Pri tem steperju gre za sistem, ki je odvisen od Z Vašim nakupom ste se odločili za kakovosten hitrosti. izdelek. Pred prvo praktično uporabo se sezna- Pravilna uporaba nite z izdelkom. Zato skrbno preberite naslednja navodila za uporabo.

  • Seite 26: Montaža Steperja

    Nevarnost opeklin! 3. korak: • Hidravlični blažilci se med vadbo močno Odstranite računalnik iz steperja, tako da ga segrejejo. Zato se jih nikoli ne dotikajte, tudi povlečete navzgor in snamete iz steperja. Vstavi- ne neposredno po vadbi. te priloženo baterijo v ustrezen predel na spod- nji strani računalnika.

  • Seite 27: Napotki Za Vadbo

    Izbira načina delovanja 5. Sedaj lahko začnete z vadbo. Računalnik odšteva od nastavljenih vrednosti navzdol 4 različni načini delovanja so prikazani v proti nič. spodnji vrstici zaslona. S kratkim pritiskom tipke 6. Kakor hitro dosežete prednastavljen cilj, MODE lahko preklopite na naslednji način računalnik približno 10 sekund več...
  • Seite 28 Načeloma lahko s fitnes vadbo začne vsaka Območja telesno zdrava oseba, stara ali mlada, če se je Območje regeneracije = 50–60 % FSUmax pred tem posvetovala s svojim zdravnikom. Območje izgorevanja maščob = 60–70 % Nasvet! FSUmax Med vadbo: napačna ali pretirana Območje izgorevanja ogljikovih hidratov = vadba lahko ogrozi vaše zdravje.

  • Seite 29: Vaje Za Razgibavanje

    Premikanje steperja med vadbo Opozorilo: Če je vaša stegenska muskulatura močno skrajšana, si lahko stegno pomagate Steper ob vadbi simulira vzpenjanje po stop- privzdigniti s pomočjo brisače. nicah. Z učinkom nihanja se stopni ploskvi ne premikata le navzgor in navzdol, temveč nihata Razgibavanje prsnih mišic (sl.

  • Seite 30: Vaje Brez Vlečnih Trakov

    Raztezanje upogibalke bokov (sl. J) Vaje Pokleknite, kot je prikazano na sliki, na tla in Za vse vaje, opisane v nadaljevanju, veljajo naslednje opombe: premaknite medenico oz. boke naprej v smeri tal. Sprednje koleno pri tem ne sme segati preko •...

  • Seite 31: Za Hrbet, Ramena, Prsi, Noge In Zadnjico (Sl. P)

    3 leta garancije Za hrbet, ramena, prsi, noge in zadnjico (sl. P) Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim 1. Začnite s stepanjem. nadzorom. Garancija izdelka velja 3 leta od 2. Med stepanjem roke odročite v višini ramen. datuma nakupa. Prosimo shranite račun. 3.

  • Seite 32: Garancijski List

    Garancijski list 1. S tem garancijskim listom jamčimo DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da bo izdelek v garancijskem roku ob nor- malni in pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih pogojih odpravili more- bitne pomanjkljivosti in okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz.

  • Seite 33: Obsah Dodávky

    Systém brzdného odporu Srdečně blahopřejeme! U tohoto krokovače-stepperu se jedná o systém Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. fungující v závislosti na rychlosti. Před uvedením do provozu se nejdříve seznamte Použití ke stanovenému účelu s celým produktem. Přečtěte si pozorně následu- jící...

  • Seite 34: Montáž Stepperu

    Nebezpečí hrozící při nesprávném Krok 4: nebo přehnaném tréninku! Rozhodněte, jakou chcete používat sílu tahu a upevněte držadla na příslušných tažných • Řiďte se bezpodmínečně pokyny v kapitole pásech. „Pokyny k tréninku“. Upozornění: tažný pás má dva konce se Věcné škody! dvěma různými uzávěry.

  • Seite 35: Pokyny K Tréninku

    2. „REPS“: počet kroků v aktuální tréninkové Pro vrácení zobrazení na základní hodnotu jednotce, od 0 do 99993. „CAL“: počet přidržte tlačítko MODE tak dlouho stlačené, spotřebovaných kalorií*, od až jsou viditelné všechny symboly najednou. 0 do 9999 Pro vrácení zobrazení počtu tréninkových kroků 4.
  • Seite 36 Celé tělo, obzvlášť srdce a krevní oběh potřebují • Oblast spalování tuku určitý čas než se přizpůsobí změnám v zatížení Optimalizuje spalování tuku, slouží jako trénink způsobeným tréninkem.Z tohoto důvodu je pro posilování srdce a krevního oběhu. Přitom důležité zvyšovat zatížení jen pomalu a dbát na spaluje tělo podílně...

  • Seite 37: Protahovací Cvičení

    Při těchto cvicích zatěžujete kápový/trapézový Protahovací cvičení sval (sestupnou část). Protahování svalstva podél páteře Protahování předního (obr. E) svalstva stehen (obr. I) Nacházíte se v pokleku na čtyřech. Záda ohnete Postavte se zpříma, napněte břišní svalstvo a do kočičího hřbetu. Kolenní klouby jsou v poloze pánev táhněte nahoru, abyste vyloučili prohnutí...

  • Seite 38: Cvičení S Posilovacími Pásy

    Cvičení s posilovacími pásy 5. Na to zvedáte levou dlaň ke kolenu a pravou spouštíte dolů. Upozornění k tréninku s posilovacími Pro paže, nohy, hýždě a pásy! Pás se smí roztáhnout maxi- zvlášť pro nadloktí (obr. O) málně na délku 165 cm. 1.

  • Seite 39: Roky Záruky

    Všechny baterie a akumulátory je možné odevzdat k likvidaci šetřící životní prostředí. Baterie a akumulátory obsahující škodliviny, jsou označené touto značkou a chemickými zkratkami (Cd = kadmium, Hg = rtuť, Pb = olovo). 3 roky záruky Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně...

  • Seite 40: Obsah

    Brzdiaci systém Srdečne Vám blahoželáme! U tohoto druhu steppera sa jedná o systém Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný závislý od rýchlosti. produkt. Skôr než začnete produkt používať, Použitie podľa predpisov dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod na obsluhu.

  • Seite 41: Montáž Steppera

    Nebezpečenstvo popálenia! Krok 3: • Hydraulické tlmiče sa počas tréningu Vyberte počítač, tento len vytiahnite nahor. zohrejú. V žiadnom prípade sa ich Do príslušnej priehradky na spodnej strane nedotýkajte, ani bezprostredne po tréningu. počítača vložte priloženú batériu. Dbajte na správnu polaritu. Nebezpečenstvá...

  • Seite 42: Pokyny Na Tréning

    Pokyny na tréning 3. „CAL“: spotrebované kalórie* od 0 do 9999 Všeobecné informácie 4. „TTR“: počet krokov od vloženia batérie od Skôr než začnete trénovať, mali by ste sa 0 do 9999 poradiť s Vaším lekárom/Vašou lekárkou! * Prepočet prebieha na základe predprogram- Stanovenie cieľa ovaných štandardných hodnôt, ktoré...
  • Seite 43 Trénujte teda tak, aby ste sa nepreťažovali. Tu telo proporcionálne spáli najviac kilojoulov Počúvajte svoje telo; ak sa necítite dobre, z tuku. Počas tréningu by ste mali pociťovať pociťujete dýchavičnosť, alebo máte závraty, uvoľnenie a mohli sa rozprávať. tréning ihneď ukončite. Správne trénujete vtedy, •...

  • Seite 44: Strečingové Cvičenia

    Strečingové cvičenia Naťahovanie bedrového flexora (obr. J) Naťahovanie spodnej časti chrbta Kľaknite si na podlahu tak, ako je to znázornené (obr. E) na obrázku a panvu príp. bedrá presuňte do- Zaujmite polohu pre pohyb štvornožky. predu smerom k podlahe. Chrbát majte vystretý Vytvorte mačací...

  • Seite 45: Ošetrovanie A Údržba

    Ošetrovanie a údržba • Pohyby vykonávajte kontrolovane. • Ruky majte napnuté. Nikdy nezabudnite, že pravidelnou údržbou • Pred každým tréningom s ťažnými a čistením prispievate k bezpečnosti počas pásmi skontrolujte, či sú skrutkové cvičení a k predĺženiu doby životnosti produktu. spoje hákov na lanách dobre uzatvor- Produkt skladujte vždy vo vykurovanej ené.

  • Seite 46: Roky Záruka

    3 roky záruka Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpovednosťou a v priebehu výroby bol neus- tále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu kúpy produktu. Pokladničný lístok si odložte. Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a výrobné chyby a zaniká pri neodbornej manipulácii s produktom.

  • Seite 47: Lieferumfang

    Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut.

  • Seite 48: Montage Des Steppers

    Montage des Steppers Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- Schritt 1: folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Stecken Sie die beiden Kunststofffüße in das (Erstickungsgefahr). Rohr an der Rückseite des Gestells. • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der Die Auflageflächen zeigen nach hinten (Abb.

  • Seite 49: Bedienung Des Computers

    Achtung! Die Ösen sind ausschließlich Sie können sich alle Trainingsdaten nacheinan- für Zugbelastungen nach oben ausge- der anzeigen lassen. Drücken Sie die „MODE“- richtet und dürfen nicht querbelastet Taste hierfür so oft, bis das Feld „TMR“ blinkt. werden. Es besteht die Gefahr von Die Anzeige wechselt automatisch alle 5 Verletzungen oder Beschädigungen des Sekunden von Modus zu Modus.

  • Seite 50: Trainingshinweise

    Trainingshinweise Belastung Intensives Training beansprucht den ganzen Allgemeines Körper, nicht nur die Beinmuskulatur. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Der Körper, besonders das Herz und der Kreis- Ihren Arzt/Ihre Ärztin aufsuchen! lauf, benötigt für die durch das Training ent- Zielsetzung stehenden Veränderungen Zeit zur Anpassung.

  • Seite 51: Dehnungsübungen

    Zonen Bewegung des Steppers Regenerationszone = 50-60 % der MHF während des Trainings Fettverbrennungszone = 60-70 % der MHF Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Kohlenhydratverbrennungszone = 70-80 % der Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Anerobe Zone = 80-90 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus.

  • Seite 52: Dehnung Der Hinteren Oberschenkelmuskulatur (Abb. F)

    Dehnung der hinteren Ober- Wechseln Sie nach 20-30 Sekunden die Seite. Sie beanspruchen bei dieser Übung den Kapu- schenkelmuskulatur (Abb. F) zenmuskel (absteigender Anteil). Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, Dehnung der vorderen wobei die Zehen nach unten zeigen.

  • Seite 53: Übungen Ohne Zugbänder

    Übungen ohne Zugbänder Für Arme, Schulter, Beine und Gesäß (Abb. M) Für Oberschenkel, Waden und 1. Linken Arm leicht angewinkelt vor dem Gesäß (Abb. L) Körper bis ungefähr in Schulterhöhe nach 1. Bewegen Sie die Arme während des oben heben und rechtes Pedal Steppens ganz natürlich vor und zurück –...

  • Seite 54: Hinweise Zur Entsorgung

    WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparatu- scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem ren aufgrund der Garantie, gesetzlicher Ge- währleistung oder Kulanz nicht verlängert. Reinigungstuch trocken wischen. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Hinweise zur Entsorgung Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig.

Inhaltsverzeichnis