Interruption De L'entraînement; Propositions D'exercices - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PLATEFORME VIBRANTE
• Phase d'échauffement : 5 à 10 minutes de gymnastique et d'étirement pour préparer les
muscles à la future sollicitation.
• Entraînement avec vibrations : 10 minutes maximum d'entraînement intensif, mais à un
rythme tranquille.
• Phase de récupération : 5 minutes d'étirements minimum.
8. Interruption de l'entraînement
Interrompre immédiatement l'entraînement si un des symptômes suivants est constaté afin de
prévenir toute blessure :
• contractions musculaires incontrôlées,
• vertiges survenus pendant l'entraînement,
• douleurs ressenties pendant l'entraînement,
• gêne ou crampe ressentie ou bien nausées survenues pendant l'entraînement.

Propositions d'exercices

Tenir les poignées toujours à l'horizontale en tirant les bandes d'extenseur (8).
Ne pas plier les poignets au risque de les surcharger.
En fonction de l'intensité, il est possible de poser le tapis (2) sur l'article (1). Pour s'adapter,
nous recommandons d'effectuer les exercices avec le tapis.
Il est possible de régler différents niveaux de vibration :
• facile 1–5
• moyen 6–12
• difficile 15–20
Remarque : Commencer par le niveau inférieur en augmentant le niveau lentement, en
fonction de l'exercice. Il est important de se sentir bien pendant l'exercice et d'éprouver le
niveau de vibration comme agréable. Commencer au centre de l'article, car l'amplitude est
plus grande dans les zones extérieures, ce qui rend l'exercice plus difficile.
Exercice d'adaptation à la vibration (fig. L)
Position de départ
1. Régler l'article sur la durée et la force de vibration les plus faibles.
2. Monter sur l'article. Les pieds sont solidement posés sur les talons et les genoux sont
légèrement pliés.
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