Posizione Iniziale - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

Serramanico (Fig. N)
Posizione di partenza
1. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
2. Si sieda al centro dell'articolo con la schiena rivolta verso il display e avvii l'articolo
tramite il telecomando.
3. Si tenga lateralmente all'articolo e distenda le ginocchia davanti a sé. I talloni toccano il
pavimento.
Posizione finale
4. Tenda la muscolatura delle gambe e dell'addome.
5. Alzi le gambe e avvicini le ginocchia a sé. Tenga la schiena dritta e le braccia
leggermente piegate. La testa forma con la schiena una linea retta.
6. Rimanga per un momento in questa posizione e ritorni poi nella posizione iniziale.
7. Ripeta questo esercizio sino alla fine del tempo di vibrazione impostato facendo ogni
volta qualche secondo di pausa.
Importante: Durante l'esercizio, rimanga con il torace e il bacino
diritti. Durante l'esercizio, mantenga la tensione corporea.
Passo laterale (Fig. O)

Posizione iniziale

1. Imposti l'articolo sul tempo desiderato e sull'intensità di vibrazione desiderata.
2. Davanti all'articolo, divarichi i piedi sul pavimento alla larghezza della spalle.
3. Tenga la schiena e la nuca diritte, guardi in avanti.
4. Faccia un passo laterale con una gamba verso l'avanti sul centro dell'articolo.
Avviso: Faccia attenzione che la coscia e la gamba formino un angolo di 90 gradi e che il
ginocchio piegato si trovi dietro alla punta del piede.
Posizione finale
5. Tenda la muscolatura dell'addome e delle natiche.
6. Avvii l'articolo con il telecomando.
7. Lasci le braccia sciolte accanto al corpo o le appoggi nei fianchi.
8. Rimanga in questa posizione per tutto il tempo di vibrazione impostato.
9. Al termine dell'esercizio, cambi gamba e ripeta l'esercizio.
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PEDANA VIBRANTE