Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung Seite 67

Position finale
3. Contracter les muscles des jambes.
4. Démarrer l'article au moyen de la télécommande.
5. Maintenir la tension du corps pendant la vibration.
6. Rester sur l'article jusqu'à la fin de la durée de vibration préréglée et faire ensuite une
pause de quelques secondes.
Important : Garder le buste et le bassin droits pendant l'exercice.
Varier les niveaux, l'intensité et la durée de la vibration. Essayer
différentes positions des pieds (centrée à extérieure).
Squat (fig. M)
Position de départ
1. Régler l'article sur la durée et l'intensité de vibration souhaitées.
2. Placer les pieds de manière parallèle à la largeur du bassin sur la plateforme vibrante.
Démarrer l'article au moyen de la télécommande.
Position finale
3. Fléchir lentement et de manière contrôlée les jambes, jusqu'à ce que les cuisses soient
presque parallèles au sol.
4. Dans le même temps, incliner légèrement le haut du corps en avant et pousser les fesses
en arrière.
5. Inspirer pendant cette phase d'exercices.
6. Lors du mouvement descendant, veiller à ce que les genoux soient orientés dans la même
direction que les pointes de pieds et qu'ils s'arrêtent derrière ou maximum à leur hauteur.
7. Répéter cet exercice jusqu'à la fin de la durée de vibration préréglée.
Important : Garder le buste et le bassin droits pendant l'exercice. Et
maintenir la tension du corps pendant l'exercice.
Couteau suisse (fig. N)
Position de départ
1. Régler l'article sur la durée et l'intensité de vibration souhaitées.
2. Se mettre au milieu de l'article, le dos à l'écran et démarrer l'article au moyen de la
PLATEFORME VIBRANTE
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