Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6
D-22397 Hamburg
Version: 08/2014
Delta-Sport-Nr.: SW-1652
IAN 24576
Swing Stepper
Swing Stepper
Swing-Steper
Instructions for use
Uputstvo za rukovanje
Stepper Swing
Степер
Instrucţiunile de utilizare
Ръководство за обслужване
Swing-Στέπέρ
Swing-Stepper
Οδηγιεσ χρησησ
Bedienungsanleitung
IAN 24576
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Prije čitanja otvorite stranicu sa slikama i upoznajte se sa svim funkcijama uređaja.
Înainte să citiţi, deschideţi pagina cu imagini şi după aceea familiarizaţi-vă cu toate
funcţiunile aparatului.
Разгънете страницата със схемите преди да я прочетете и се запознайте с всички функции на
уреда.
Ξεδιπλώστε πριν την ανάγνωση την πλευρά με τις απεικονίσεις και εξοικειωθείτε κατόπιν με όλες τις
λειτουργίες της συσκευής.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB/CY
Instructions and Safety Notice
HR
Sigurnosne upute i način korištenja
RO
Indicaţii privind utilizarea şi siguranţa
BG
Указания за обслужване и безопасност
GR/CY
Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
06
Strana
13
Pagina 20
Страни 28
Σελίδα
36
Seite
44
Werbung
Inhaltsverzeichnis
Verwandte Anleitungen für Crivit SW-1652
Inhaltszusammenfassung für Crivit SW-1652
- Seite 1 Wragekamp 6 Указания за обслужване и безопасност Страни 28 Instrucţiunile de utilizare Ръководство за обслужване D-22397 Hamburg GR/CY Οδηγίες λειτουργίας και ασφάλειας Σελίδα Version: 08/2014 Swing-Στέπέρ Swing-Stepper Delta-Sport-Nr.: SW-1652 DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Οδηγιεσ χρησησ Bedienungsanleitung IAN 24576 IAN 24576...
-
Seite 3: Inhaltsverzeichnis
Contents/Sadržaj/Cuprins/Съдържание/Πινακας περιεχομενων/Inhaltsverzeichnis Scope of delivery ..........6 Opseg isporuke ..........13 Technical Data ............ 6 Tehnički podaci ..........13 Intended use ............6 Namjena ............13 Safety guidelines ........... 6 - 7 Sigurnosne upute ........13 - 14 Attach handles to the exercise bands ....7 Pričvršćivanje držaka na poteznim trakama .. -
Seite 4: Scope Of Delivery
Intended use Congratulations! With your purchase you The unit is exclusively suitable as an exerciser have decided on a high-quality product. Get to and only approved for assembly and use in the know the product before you start to use it. home. -
Seite 5: Material Damage
Dangers due to incorrect/ Step 3: exaggerated training! Remove the computer from the stepper, by pulling it upwards. Place the supplied battery in • Please observe all instructions given in the the compartment in the underside of the compu- chapter “Training instructions“. ter. -
Seite 6: Training Instructions
Select mode Reset display The 4 modes are displayed in the lower line. The display only shows zero when it is started Press the “MODE” button briefly in order to for the first time. The computer continues change from one mode to another. counting from the point at which the last training session ended for all following sessions. - Seite 7 Stress • Fatburning zone Optimised for fat burning and strengthens the Intensive training subjects the whole body to cardiovascular system (heart and circulation). stress, not just the leg muscles. Here the body burns proportionately the The body, in particular the heart and circulation most kilojoules from fat.
-
Seite 8: Stretching Exercises
Posture Stretching the front thigh muscles Take care that you are standing straight when (Fig. I) you are exercising. In particular, make sure that Stand straight and tighten your tummy muscles the small of your back isn’t ‘hollow’. and buttocks, so that your back stays straight The pedal arm stopper should not touch the (avoid hollow back). -
Seite 9: Exercises With Bands
Exercises with bands For arms and particularly shoulders (Fig. N) Note on training with exercise bands! 1. Do not step. The exercise band may only be 2. Hold hands at hip height. stretched to 165cm as a maximum. 3. Pull the right handle towards your chin. Otherwise it could rip and injure the Keep the back of your hand facing upwards user. -
Seite 10: Disposing Of Batteries
Disposing of batteries IAN: 24576 Service Great Britain Batteries and rechargeable batteries must not Tel.: 0871 5000 720 be disposed of with domestic waste! (£ 0.10/Min.) Each consumer is legally obliged to dispose E-Mail: deltasport@lidl.co.uk of batteries and rechargeable batteries at a collection point of the municipality, town district Service Cyprus or retailer. -
Seite 11: Opseg Isporuke
Sistem kočenja otporom Srdačno Vam čestitamo! Kod ovog stepera se radi o sistemu koji je Vašom kupnjom odlučili ste se za vrlo kvalitetan uvjetovan razvojem brzine. proizvod. Upoznajte se s proizvodom prije Namjena montaže i prije prve upotrebe. Pročitajte pažljivo sljedeće upute za montažu i sigurnosne upute. -
Seite 12: Pričvršćivanje Držaka Na Poteznim Trakama
Opasnost od opeklina! 2. korak: • Hidraulički amortizeri su vrući tijekom Vijak za podešavanje uvrne se u navoj na treninga. Ne dodirujte ih ni kojem slučaju, prednjem dijelu steppera. Uz pomoć ovog vijka čak ni odmah nakon treninga. možete prilagoditi visinu uspona na površini gazišta. -
Seite 13: Upute Za Trening
Izabiranje modusa Prikaz metnuti natrag Samo kod prvog uzimanja u pogon, prikaz je 4 modusa se prikazuju u donjem redu. postavljen na nulu. Kod svih slijedećih jedinica Kratko pritisnite tipku MODE, kako bi prelazili treninga, računalo počinje dalje računati na iz jednog modusa u slijedeći. - Seite 14 Opterećenje • Zona regeneracije/zona zdravlja Ovaj trening je usmjeren prema osnovnoj Intenzivni trening obuhvaća cijelo tijelo, a ne kondiciji. Sastoji se od dužih, sporih vježbi samo mišiće nogu. izdržljivosti opterećenja. Posebno pogodan za Tijelu, pogotovo srcu i krvotoku je potrebno početnike i/ili ljudi slabe kondicije.
-
Seite 15: Vježbe Istezanja
Držanje tijela Nakon 20-30 sekundi promijenite stranu. Treba se paziti nato, da za vrijeme treninga Kod ove vježbe opterećujete mišića trapeziusa (silazni dio). držite tijelo ravno. Morate izbjegavati stvaranje šupljine na leđima. Istezanje prednjih mišića bedra Kod ravnomjernog gibanja na stepperu čep (slika I) ručice pedale ne smije dodirivati osnovno Postavite se uspravno i zategnite čvrsto trbušne... -
Seite 16: Vježbe Sa Poteznim Trakama
Vježbe sa poteznim trakama Za ruke, noge, stražnjicu i posebno za nadlaktice (sl. O) Napomena za vježbanje sa poteznim 1. Dlanovi pokazuju prema gore. trakama! Traka se može rastegnuti 2. Laktove čvrsto pritisnite o tijelo. maksimalno do 165 cm. Inače se može 3. -
Seite 17: Godine Jamstva
3 godine jamstva Proizvod je izrađen uz veliku brižljivost i pod stalnom kontrolom. Za ovaj proizvod dobivate tri godine jamstva od kupovnog datuma. Molimo, račun dobro pospremite. Jamstvo važi samo za greške na materijalu ili greške nastale kod proizvodnje i prestaje važiti kod zloupotrebe ili nestručnog rukovanja. -
Seite 18: Pachetul De Livrare
negru - greu Felicitări! Forţa în N: Prin intermediul achiziției dumneavoastră Mişcare paşi ați cumpărat un produs de calitate. Înainte de montare și punere în funcțiune trebuie În cazul stepper-ului este vorba despre o să vă familiarizați cu produsul. Citiți cu mişcare de paşi interdependentă. -
Seite 19: Întindere
Fixarea mânerelor pe Pericole pentru copii! • Aveâi grijă că folia ambalajului benzile de întindere reprezintă un pericol de moarte pentru Banda de întindere are două capete cu copii (pericol de sufocare). două tipuri de închidere diferite. Luați • Nu lăsați niciodată copii mici să se mai ântâi capătul cu cârligul din plastic și joace cu bateria. -
Seite 20: Utilizarea Computerului
Atenție! Orificiile sunt destinate exclusiv * Calcularea se referă la valorile standard sarcinilor de întindere în sus și nu trebuie preprogramate, care servesc doar ca suprasolicitate. Există pericolul de rănire valoare orientativă. Consumul de calorii sau de deteriorare a stepperului. prin utilizarea benzilor de întindere nu se Atunci când nu vă... -
Seite 21: Indicații De Antrenament
Solicitarea Pentru resetarea afișajului țineți apăsată tasta MODE până când vedeți toate Un antrenament intensiv vă solicită tot simbolurile în același timp. corpul nu doar musculatura picioarelor. Pentru a reseta la numărul total de pași de Corpul în special inima și sistemul circula- antrenament (TTR), scoateți bateria. -
Seite 22: Exerciții De Întindere
Zone Mișcarea stepperului în timpul antrenamentului Zona de regenerare = 50-60 % din MHF Zona de ardere a caloriilor = 60-70 % din Stepperul dumneavoastră simulează urcarea scărilor. Prin intermediul efectului Zona de ardere a carbohidraților = Swing suprafețele de călcare se mișcă nu 70-80 % din MHF doar înainte și înapoi ci și în laterale la Zona anerobă... -
Seite 23: Exerciții Fără Benzile De Întindere
Schimbați la 20-30 de secunde partea. Schimbați după 20-30 de secunde partea. Solicitați musculatura zonei din spate a Solicitați musculatura șoldului și partea coapsei și musculatura posteriorului. frontală a musculaturii coapsei. Întinderea musculaturii stoma- Întinderea părții dorsale a cului (fig. G) musculaturii coapsei (fig. -
Seite 24: Curățare Și Întreținere ........................ 26 Указания За Отстраняване Като Отпадък
Exerciții Pentru spate, umeri, piept, Este valabil pentru toate exercițiile: picioare şi şezut (Fig. P) • Luați mânerele în mână. 1. Începeţi mişcarea de step. • Efectuați toate mișcările în mod 2. În timpul acesta, ridicaţi braţele lateral controlat. până la nivelul umerilor. •... -
Seite 25: Ani Garanție
3 ani garanție Acest articol a fost produs cu o atenție mare și un control atent. Pentru acest articol primiți o garanție de trei ani de la data achiziționării. Vă rugăm să păstrați bonul de casă. Garanția este valabilă doar pentru defectele materiale și din fabrică... -
Seite 26: Обем На Доставката
Движение наподобяващо ходене Поздравления! С покупката си Вие При степерът се касае за зависещо от избрахте един висококачествен продукт. ходенето движение. Преди монтирането и първата употреба се Спирачна система със съпротивление запознайте с продукта. Прочетете внимателно При този степер се касае за система следващото... -
Seite 27: Закрепване На Дръжките Към Ластиците
Закрепване на дръжките Опасности за деца! • Уверете се, че опаковъчното фолио не към ластиците застрашава живота на децата (опасност Ластикът има два края с два различни от задушаване). заключващи механизма. Хванете първо • Никога не оставяйте малки деца да играят края... -
Seite 28: Обслужване На Компютъра
Внимание! Халките са ориентирани за Можете да проследите последователното натоварване на опън само нагоре и не бива отчитане на тренировъчните данни. За целта натиснете бутон „MODE“, докато започне да да се натоварват напречно. Съществува опасност от нараняване или повреда на мига... -
Seite 29: Указания За Тренировките
Указания за тренировките Натоварване Интензивната тренировка натоварва цялото Общо тяло, не само на мускулатурата на краката. Преди да започнете да тренирате, се За тялото, най-вече сърцето и свържете с Вашия лекар/ Вашата лекарка! кръвообращението, е необходимо време Поставяне на цели за... -
Seite 30: Упражнения За Разтягане (Стречинг)
Зони Натоварвани мускулни групи При упражненията без ластик се тренира Зона на регенерация = 50-60 % от MHF основно мускулатурата на краката и Зона на изгаряне на мазнините = 60-70 % седалището. от MHF Упражненията, при които изпълнявате Зона на изгаряне на въглехидратите = стъпки... -
Seite 31: Упражнения Без Ластици
Стречинг на гръдните мускули Стречинг на вътрешната страна на (фиг. G) бедрото (фиг. K) Опрете лакътя и подлакътницата на стената, Застанете в широк разкрач, както е при това мишницата и подлакътницата представено и свийте единия крак, при което образуват прав ъгъл. Завъртете торса леко тежестта... -
Seite 32: Грижи И Поддръжка
• Преди всяка тренировка с ластиците За гърба, раменете, гърдите, проверявайте дали винтовите краката и седалището (фиг. P) съединения на куките са затворени 1. Започнете с равномерни движения за здраво. бягане или изкачване по стълби. • Продължителността на сериите 2. По време на това повдигайте ръцете до трябва... -
Seite 33: Години Гаранция
3 години гаранция Продуктът е произведен с голямо старание и под постоянен контрол. За настоящия продукт Вие получавате 3 години гаранция от датата на закупуване. Моля, съхранявайте касовия бон. Гаранцията важи само дефекти на материала и производствени дефекти и отпада при злоупотреба или неправилно използване. -
Seite 34: Οδηγίες Ασφάλειας .................................. 36 - 37 Sicherheitshinweise
Κίνηση βηματισμού Συγχαρητήρια! Πρόκειται για έναν αεροπερπατητή με Με την αγορά σας επιλέξατε ένα προϊόν υψηλής εξαρτημένη κίνηση βηματισμού. ποιότητας. Εξοικειωθείτε με το προϊόν πριν την Πέδηση με σύστημα αντίστασης συναρμολόγηση και την πρώτη ενεργοποίηση. Πρόκειται για ένα αεροπερπατητή με εξαρτημένο Διαβάστε... -
Seite 35: Συναρμολόγηση Του Στεπ ........................ 37 - 38 Montage Des Steppers
Στερέωση των λαβών στους • Μην αφήνετε ποτέ μικρά παιδιά να παίζουν με την μπαταρία. Μια κατάποση μπορεί να εντατήρες οδηγήσει σε σοβαρές βλάβες υγείας. Ο εντατήρας έχει δυο άκρα με δυο διαφορετικά • Κρατήστε τα παιδιά κατά την διάρκεια κλεισίματα. -
Seite 36: Υπολογιστή ................................................ 38 - 39 Trainingshinweise
Προσοχή! Οι θηλιές είναι στραμμένες προς Μπορείτε να εμφανίσετε όλα τα δεδομένα τα πάνω αποκλειστικά για φορτώσεις και εξάσκησης το ένα μετά το άλλο. Πιέστε το πλήκτρο „MODE“ για αυτό τόσο συχνά, ώσπου απαγορεύεται να φορτωθούν διαγώνια. Υφίσταται κίνδυνος τραυματισμών καθώς ή το... -
Seite 37: Υποδείξεις Εξάσκησης .............................. 39 - 40 Dehnungsübungen
Για να επαναφέρετε την ένδειξη, κρατήστε Καταπόνηση πατημένο το πλήκτρο MODE για τόσο, ώσπου Εντατική εξάσκηση επιβαρύνει ολόκληρο το όλα τα σύμβολα να φαίνονται ταυτόχρονα. σώμα, όχι μόνο τους μυς των ποδιών. Για να επαναφέρετε το συνολικό πλήθος των Το σώμα, ιδιαίτερα η καρδιά και το κυκλοφορικό, βημάτων... - Seite 38 Για να λογαριάσετε την ατομική σας εντατικότητα Κατάβαση εκγυμνάσεων, μπορείτε βάσει του ακόλουθου Πιέστε μια από τις επιφάνειες πέδησης εντελώς υπολογισμού να βρείτε περίπου τη μέγιστη προς τα κάτω ενώ στέκεστε στο στεπ, ώστε το καρδιακή συχνότητά σας: στοπ του βραχίονα πεταλιού να βρεθεί στην ΚΣ...
-
Seite 39: Ασκήσεις Διατάσεων ......................................... 41 Übungen Ohne Zugbänder
Ασκήσεις διατάσεων Ένταση των εμπρόσθιων μυών μηρών (Εικ. I) Ένταση του κατώτερου ορθωτή Σταθείτε όρθιοι ίσια και τεντώστε τους κοιλιακούς σπονδυλικής στήλης (Εικ. E) μυς και τα οπίσθια σταθερά, για να αποφύγετε Βρίσκεστε σε γονατιστή θέση στα τέσσερα. μια λόρδωση. Κρατήστε την ένταση, ενώ πιάνετε Λυγίστε... -
Seite 40: Φροντίδα Και Συντήρηση ................................. 42 Hinweise Zur Entsorgung
Ασκήσεις με εντατήρες Για χέρια και ιδίως για ώμους (Εικ. N) Υπόδειξη για την εξάσκηση με 1. Μη βηματίζετε. εντατήρες! Ο εντατήρας επιτρέπεται να 2. Κρατείστε τα χέρια σας στο ύψος του ισχίου. τεντώνεται ως μέγιστο 165 cm. 3. Τραβήξτε τη δεξιά λαβή προς το πιγούνι Σε... -
Seite 41: Υποδείξεις Για Απόρριψη ................................. 43 Batterien Entsorgen
Υποδείξεις για απόρριψη 3 χρόνια εγγύηση Παρακαλούμε απορρίψτε την συσκευασία και Το προϊόν κατασκευάστηκε με την μεγαλύτερη το προϊόν οικολογικά και ανάλογα με το είδος φροντίδα και υπό συνεχή έλεγχο. του! Λαμβάνετε για αυτό το προϊόν τρία έτη εγγύηση Απορρίψτε το προϊόν μέσω μιας από... -
Seite 42: Lieferumfang (Abb. A)
Schrittbewegung Herzlichen Glückwunsch! Es handelt sich bei dem Stepper um eine Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- abhängige Schrittbewegung. wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich Brems-Widerstandsystem vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel Es handelt sich bei diesem Stepper um ein vertraut. -
Seite 43: Griffe An Den Zugbändern Befestigen
Griffe an den Zugbändern Gefahren für Kinder! • Achten Sie darauf, dass die Verpackungs- befestigen folie nicht zur tödlichen Falle für Kinder wird Das Zugband hat zwei Enden mit zwei (Erstickungsgefahr). verschiedenen Verschlüssen. Nehmen Sie zuerst • Lassen Sie niemals kleine Kinder mit der das Ende mit dem Plastikhaken und verbinden Batterie spielen. -
Seite 44: Bedienung Des Computers
Schritt 4: 1. „TMR“: bisherige Trainingszeit von 0:00 bis 99:59 Entscheiden Sie, welche Zugstärke Sie verwen- 2. „REPS“: Anzahl der Schritte der aktuellen den wollen und befestigen Sie die Griffe an Trainingseinheit von 0 bis 9999 den jeweiligen Zugbändern. Haken Sie den 3. -
Seite 45: Allgemeines
Anzeige zurücksetzen Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- Lediglich bei der ersten Inbetriebnahme steht Training beginnen, sofern er vorher mit einem die Anzeige auf null. Bei allen folgenden Arzt gesprochen hat. Trainingseinheiten setzt der Computer die Hinweis! Zählung an der Stelle fort, an der Ihr letztes Fehlerhaftes oder übertriebenes... - Seite 46 Um die individuelle Trainingsintensität zu er- Absteigen mitteln, können Sie anhand folgender Rechnung Drücken Sie auf dem Stepper stehend eine der Ihre ungefähre maximale Herzfrequenz (MHF) Trittflächen ganz nach unten, sodass der Pedal- ermitteln: armstopper auf dem Grundgestell aufliegt. MHF = 220 – Ihr Lebensalter Dann nehmen Sie den Fuß...
-
Seite 47: Dehnung Der Brustmuskulatur (Abb. G)
Dehnung der hinteren Ober- Dehnung des Hüftbeugers (Abb. J) schenkelmuskulatur (Abb. F) Knien Sie sich wie dargestellt auf den Boden und verschieben Sie Becken bzw. Hüfte nach Legen Sie sich rücklings auf den Boden und zie- vorne Richtung Boden. Achten Sie auf einen hen Sie ein Bein am Oberschenkel nach oben, geraden, aufrechten Rücken. -
Seite 48: Der Richtige Griff
Der richtige Griff Für Arme, Beine, Gesäß und Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- besonders die Oberarme (Abb. O) griffe beim Ziehen der Zugbänder 1. Handflächen weisen nach oben. immer waagerecht halten. 2. Ellbogen fest gegen den Körper pressen. Die Handgelenke nicht anwinkeln, da 3. -
Seite 49: Batterien Entsorgen
Batterien entsorgen IAN: 24576 Service Deutschland Batterien und Akkus dürfen nicht in den Tel.: 0800-5435111 Hausmüll! E-Mail: deltasport@lidl.de Jeder Verbraucher ist gesetzlich verpflichtet, Service Österreich Batterien und Akkus bei einer Sammelstelle Tel.: 0820 201 222 seiner Gemeinde, seines Stadtteils oder im (0,15 EUR/Min.) Handel abzugeben.