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Inhaltszusammenfassung für Crivit 103761
- Seite 1 All manuals and user guides at all-guides.com Slyngetræner Slyngetræner SuSpenSion trainer Brugervejledning Instructions for use Schlingentrainer Bedienungsanleitung IAN 103761...
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- Seite 3 Indholdsfortegnelse/Contents/Inhaltsverzeichnis All manuals and user guides at all-guides.com Leveringsomfang ..........12 Scope of delivery ..........21 Tekniske data ............12 Technical data ............21 Betegnelser for dele ..........12 Part names ............21 Tilsigtet brug ............12 Correct use ............21 Sikkerhedsinstruktioner ........
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- Seite 12 All manuals and user guides at all-guides.com Sikkerhedsinstruktioner Tillykke! Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. advarsel! Fare for kvæstelser! Gør dig fortrolig med produktet inden den første • Kontakt din læge, før du begynder på ibrugtagning. Læs i denne forbindelse opmærk- træningen.
- Seite 13 All manuals and user guides at all-guides.com opbygning/montering • oBS! under træningen skal det medfølgende advarselsskilt til døren • Vælg et træningsområde på ca. 3,00 x altid bruges! Sørg for, at det befinder 1,80 m (L x B). sig på den anden side af døren og er •...
- Seite 14 All manuals and user guides at all-guides.com • Lad være med at træne, hvis du føler dig syg • OBS! Anbring kun ankeret i de eller utilpas. ankerstropper, der på begge sider er • Gravide kvinder bør få grønt lys fra egen kendetegnet med orangefarvede markeringer! læge.
- Seite 15 All manuals and user guides at all-guides.com 2. Med denne øvelse strækkes 4. Med disse øvelser strækkes brystkassen og skuldre, hofter brystkassen, skuldrene og og ben varmes op (afb. g) benene (afb. i) Længde på slingtrainer: middellængde Længde på slingtrainer: middellængde udgangsstilling: udgangsstilling: •...
- Seite 16 All manuals and user guides at all-guides.com træning • Gentag øvelsen med det andet ben. • Udfør øvelsen 10 gange pr. ben. oBS! Sørg for at bære skridsikre tip: gymnastiksko! • hold overkroppen strakt og spænd 1. Knæbøjning: Med denne øvelse mavemusklerne.
- Seite 17 All manuals and user guides at all-guides.com Bevægelsesforløb: 6. Vingeslag med deltamusklen: • Træk overkroppen fremad og spænd samtidigt Med denne øvelse styrkes rygmusklerne. deltamusklernes muskler (afb. o) • Albuerne skulle være i en 90° vinkel i forhold Længde på slingtrainer: middellængde til kroppen.
- Seite 18 All manuals and user guides at all-guides.com Bevægelsesforløb: Bevægelsesforløb: • Læn dig tilbage i båndene og bøj albuerne • Løft armene langsomt opad. Sørg for at du langsomt. ikke tilsidesætter din kropsholdning ved denne • Vend tilbage til udgangsstillingen i en bevægelse fremad.
- Seite 19 All manuals and user guides at all-guides.com afkøling 11. hofteløft: Med denne øvelse styrkes musklerne i hofte, 1. Med denne øvelse strækkes skuldre og ryg (afb. t) brystkasse og skuldre (afb. V) Længde på slingtrainer: knæhøjde Længde på slingtrainer: middellængde udgangsstilling: udgangsstilling: •...
- Seite 20 • Bøj dig fremover og stræk hoften. reparationer forbundet med omkostninger. • Træk vejret roligt og slap af under strækket. IAN: 103761 • Hold stillingen i 30 sekunder, tag foden ud af Service Danmark løkken og lad den synke ned stille og roligt.
- Seite 21 All manuals and user guides at all-guides.com Safety notes Congratulations! With your purchase you have decided on a Warning! risk of injury! high-quality product. Get to know the product • Consult a doctor before beginning training. before you start to use it. Carefully read the Please ensure that you are in a good state of following instructions for use.
- Seite 22 All manuals and user guides at all-guides.com • caution! risk of injury! particular caution – always lock the door! risk of injury to children! • use the door sign that is included with • Never allow children to use this product the product! without supervision.
- Seite 23 All manuals and user guides at all-guides.com recommended length Warming up and stretching of the sling trainer Take enough time before and after training to warm up or cool down. See below for some adjust the length of the sling trainer for simple exercises for this.
- Seite 24 All manuals and user guides at all-guides.com • Hold this position for 5 seconds and then go Movement: back to the starting position by pressing your • Now take the hand with the handles upward shoulders and arms together and pulling your and your hips forward in one movement.
- Seite 25 All manuals and user guides at all-guides.com Starting position: • Hold both handle loops with your arms at full • Stand up straight, facing the attachment point. extension. • Lean back and then move forward until you Place your feet slightly more than shoulder- width apart with your elbows bent.
- Seite 26 All manuals and user guides at all-guides.com 6. Delta muscle flight: use this 8. hip drops: use this exercise to exercise to strengthen your delta train the flexibility of your upper muscles (figure o) body, back, and hips (figure Q) Length of sling trainer: medium length Length of sling trainer: long Starting position:...
- Seite 27 All manuals and user guides at all-guides.com tip: Movement: • Most standing exercises become • Lift your pelvis from the floor by pressing your easier if you place one foot slightly heels into the handle loops. forward and support some of your •...
- Seite 28 All manuals and user guides at all-guides.com Movement: tip: • Extend your left arm upward and lower the • Keep your back flat. relax during the stretch and breathe calmly. right arm. Turn your upper body to the right and look at your right hand. 4.
- Seite 29 This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 103761 Service Great Britain Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.co.uk You can also find spare parts for your product at: www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts...
- Seite 30 All manuals and user guides at all-guides.com Sicherheitshinweise Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel Warnung! Verletzungsgefahr! entschieden. Machen Sie sich vor der ersten • Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Verwendung mit dem Artikel vertraut. Training beginnen.
- Seite 31 All manuals and user guides at all-guides.com • achtung! nutzen Sie, während Sie Vorsicht vor Sachschäden trainieren, immer das mitgelieferte • Lassen Sie den Schlingentrainer niemals ein- tür-hinweisschild! achten Sie darauf, fach fallen bzw. gegen die Tür zurückschnel- dass es sich gut lesbar auf der len.
- Seite 32 All manuals and user guides at all-guides.com Übungshinweise • Sollten die Bänder für einige Übungen den- noch zu lang sein, können Sie den Ankerpunkt • Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine versetzen. Öffnen Sie dazu den Klettverschluss Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in am Tür-Anker und entnehmen Sie den Anker einschlägiger Fachliteratur.
- Seite 33 All manuals and user guides at all-guides.com • Halten Sie die Position für 5 Sekunden, be- Bewegungsablauf: geben Sie sich in Ausgangslage zurück und • Führen Sie ein Bein im Kreuzschritt über das wiederholen Sie die Übung mit dem anderen andere Bein, während Sie das Becken in Bein.
- Seite 34 All manuals and user guides at all-guides.com tipp: Bewegungsablauf: • Verlagern Sie ihr gewicht auf das • Gehen Sie mit einem Bein seitlich in die Knie- untere Knie, um eine gerade haltung beuge. sicherzustellen und so die hüftstreck- • Strecken Sie das andere Bein sowie die Arme ung zu intensivieren.
- Seite 35 All manuals and user guides at all-guides.com 4. rudern: Mit dieser Übung • Halten Sie die Arme hoch genug, damit die Bänder nicht an Ihren Armen reiben. kräftigen Sie die Muskulatur des rückens, rumpfes und der arme Bewegungsablauf: • Bewegen Sie den Oberkörper wie bei einer (abb.
- Seite 36 All manuals and user guides at all-guides.com 7. trizeps-rotation: Mit dieser tipp: • achten Sie während der ganzen Übung kräftigen Sie ihren trizeps Übung auf ihre Körperspannung. und die Muskulatur der unter- halten Sie die ellenbogen weit und in arme (abb. p) einer linie mit ihrer hüfte.
- Seite 37 All manuals and user guides at all-guides.com Bewegungsablauf: 12. Seitliches Brett: Mit dieser • Ziehen Sie die Knie zur Brust. Übung kräftigen Sie die • Begeben Sie sich in die Ausgangsposition Muskulatur der hüfte, arme und zurück. des rumpfes (abb. u) •...
- Seite 38 All manuals and user guides at all-guides.com • Wiederholen Sie die Übung mit dem anderen tipp: Bein. • halten Sie den rücken flach. • Führen Sie die Übung pro Bein 3-mal aus. entspannen Sie sich während der Dehnung und atmen Sie ruhig. tipp: •...
- Seite 39 Die Garantiezeit wird durch etwaige Repa- raturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 103761 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...
- Seite 40 All manuals and user guides at all-guides.com DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg Version: 01/2015 Delta-Sport-Nr.: ST-1744 IAN 103761...