Indicazioni Generali Per Esercizi E Suggerimenti - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

di training fra 1 e 10 minuti.
4. Prema in modalità di stand-by il tasto sensore Play sul display dell'articolo oppure il
tasto (3e) sul telecomando per avviare l'articolo.
Avviso: Prima che il programma si avvii, il display conta da 3 a 0. In questo tempo può
portarsi nella posizione giusta. Poi inizia la vibrazione.
5. Prema il tasto Play sull'articolo o il tasto (3e) sul telecomando per terminare il
training anticipatamente. Il movimento dell'articolo non si ferma di colpo, ma si arresta
gradualmente.

Indicazioni generali per esercizi e suggerimenti

• Indossi indumenti comodi.
• Prima di usare l'articolo, esegua esercizi di riscaldamento e termini l'esercizio
gradualmente.
• Lasci delle pause sufficienti fra ogni esercizio e beva a sufficienza.
• Se usa la pedana per le prime volte, tenga i piedi ben vicini sull'articolo e usi la stuoia
fornita insieme all'articolo. Così si abituerà gradualmente all'articolo.
• Le vibrazioni dell'articolo possono essere intensificate se non si indossano scarpe.
• Eseguire tutti gli esercizi gradualmente in maniera non brusca e veloce.
• Faccia attenzione ad una respirazione uniforme. Espirare nella fase di sforzo e aspirare in
fase di sgravio.
• Durante gli esercizi, faccia attenzione ad una postura corretta.
• Faccia attenzione che i piedi poggino correttamente sull'articolo.
• Poggi sempre sull'articolo con gli arti flessi (con le braccia o con le gambe, a seconda
della posizione di partenza). Se gli arti sono distesi i Suoi muscoli non sono in grado di
ammortizzare le vibrazioni. Le vibrazioni vengono poi trasmesse attraverso le ossa sino al
cranio.
• Se percepisce le vibrazioni nella testa (percepibile dalla voce e/o dagli occhi), allora la
Sua posizione sulla pedana è sbagliata e deve correggere la Sua posizione di partenza.
• Le raccomandiamo di eseguire gli esercizi da seduto sull'articolo solo dopo un certo tempo
di ambientamento.
• Osservi le indicazioni relative alla posizione di partenza, all'esercizio stesso come anche
ai tempi di riposo per ottenere un effetto il più ottimale possibile e per prevenire infortuni.
• Assuma le posizioni di esercizio tenendo sempre i muscoli sotto tensione e sollevi
leggermente i talloni. In questo modo evita che la voce vibri.
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PEDANA VIBRANTE