Entraînement En Mode Programme; Choix De Programme - Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung

PLATEFORME VIBRANTE
2. Entraînement en mode programme
L'article dispose de cinq programmes prédéfinis (P1-P5) d'une durée maximale de 10
minutes et pour lesquels la fréquence change automatiquement à intervalles définis.
1. Le cas échéant, appuyer plusieurs fois sur la touche tactile SET sur l'écran (fig. G) ou sur
la touche P (3d) sur la télécommande, jusqu'à ce que le programme d'entraînement souhaité
P1, P2, P3, P4 ou P5 s'affiche.
2. Appuyer sur la touche tactile MARCHE/ARRÊT sur l'écran de l'article ou sur la touche
(3e) sur la télécommande pour démarrer l'article.
Remarque : En mode programme, la durée et la vitesse ne peuvent pas être réglées
manuellement.
3. Appuyer sur la touche tactile MARCHE/ARRÊT sur l'écran de l'article ou sur la touche
(3e) sur la télécommande pour interrompre l'entraînement prématurément.

3. Choix de programme

P1
Entraînement pyramidal facile : 10 minutes
• Minute 1–3 de 5 Hz à 7,32 Hz ; phase d'échauffement
• Minute 4–7 de 8,48 Hz à 11,96 Hz ; phase d'effort avec activation modérée des muscles
de soutien au niveau des hanches ainsi que du dos et amélioration de la coordination
intermusculaire
• Minute 8–10 de 10,8 Hz à 8,48 Hz ; détente des muscles et récupération
Sélectionner l'unité d'entraînement P1 comme il est décrit dans la section « Choisir le mode
» et commencer l'entraînement.
P2
Entraînement pyramidal modéré : 10 minutes
• Minute 1–2 de 5,58 Hz à 7,9 Hz ; phase d'échauffement
• Minute 3–8 de 9,06 Hz à 10,22 Hz ; phase d'effort se concentrant sur la coordination
intramusculaire
• Minute 9–10 de 7,9 Hz à 5,58 Hz ; détente et récupération
Sélectionner l'unité d'entraînement P2 comme il est décrit dans la section « Choisir le mode
» et commencer l'entraînement.
P3
Entraînement fractionné avec pic plat : 10 minutes
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