Crivit SP-V006-1 Gebrauchsanleitung
Verwandte Anleitungen für Crivit SP-V006-1
Inhaltszusammenfassung für Crivit SP-V006-1
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Seite 15: Inhaltsverzeichnis
VIBRATIONSBOARD Lieferumfang (Abb. A) Teilebezeichnung Vibrationsboard Teilebezeichnung Fernbedienung (Abb. H) Bestimmungsgemäße Verwendung Sicherheitshinweise Stromschlaggefahr! Gefahr von Gesundheitsschäden! Verletzungsgefahr! Gefahren für Kinder und Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fahigkeiten Gefahren durch Verschleiß Warnhinweise Batterien Artikel verwenden Funktionsweise des Artikels Vibrationsstufe Displayanzeige (Abb. - Seite 16 VIBRATIONSBOARD Vorprogrammierte Einstellungen vornehmen Im Programmmodus trainieren Programmauswahl Individuell trainieren Allgemeine Übungshinweise und Tipps Aufwärmen Übungsablauf Puls kontrollieren Puls messen Persönlichen Maximalpuls errechnen Unter- und Obergrenze für Trainingspuls errechnen Amplitude (Schwingungsweite) variieren Frequenz variieren Trainingseinheit gliedern Training abbrechen Übungsvorschläge QR-Code verwenden Dehnen Lagerung, Reinigung Hinweise zur Entsorgung...
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Seite 17: Lieferumfang (Abb. A)
VIBRATIONSBOARD Liebe Kundin, lieber Kunde! Herzlichen Glückwunsch! Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem Artikel vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanleitung. Benutzen Sie den Artikel nur wie beschrieben und für die angegebenen Einsatzbereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. -
Seite 18: Teilebezeichnung Fernbedienung (Abb. H)
VIBRATIONSBOARD Display Vibrationsboard (Abb. G) • Sensortaste TIME +: Trainingszeit erhöhen • Sensortaste SPEED +: Vibrationsfrequenz erhöhen • Sensortaste START/STOP: Training starten/stoppen • Sensortaste SET: Trainingsprogramm wählen • Sensortaste SPEED -: Vibrationsfrequenz verringern • Sensortaste TIME -: Trainingszeit verringern Im Display wird durch die Verwendung der Fernbedienung oder Drücken der Sensortasten die Auswahl angezeigt. -
Seite 19: Sicherheitshinweise
VIBRATIONSBOARD den Einsatz im Innenbereich und ist für die Benutzung von jeweils einer Person mit einem maximalen Körpergewicht von 120 kg ausgelegt. Sicherheitshinweise Stromschlaggefahr! • Fehlerhafte Elektroinstallation oder zu hohe Netzspannung können zu Stromschlägen führen. • Schließen Sie den Artikel nur an eine gut zugängliche Steckdose an, damit Sie ihn bei einem Störfall schnell vom Stromnetz trennen können. -
Seite 20: Gefahr Von Gesundheitsschäden
VIBRATIONSBOARD scharfe Kanten. • Verwenden Sie den Artikel nur in Innenräumen. Betreiben Sie ihn nie in Feuchträumen oder im Regen. Schützen Sie den Artikel vor Tropf- und Spritzwasser. • Greifen Sie niemals nach einem Elektrogerät, wenn es ins Wasser gefallen ist. Ziehen Sie in einem solchen Fall sofort den Netzstecker aus der Steckdose. - Seite 21 VIBRATIONSBOARD • akuten Entzündungen oder Infektionen • akuter rheumatoider Arthritis • Epilepsie • frischen (chirurg.) Wunden • Gelenkerkrankungen und Arthrosis • Herzklappenfehlern • Herzrhythmusstörungen • Kardiovaskulären Krankheiten (Herz und Gefäße) • unbehandelter Hypertonie (Bluthochdruck) • Metall- oder Kunststoffimplantaten wie Herzschrittmachern, Spiralen, Gelenkimplantaten, Brustimplantate (jünger als 6–9 Monate) •...
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Seite 22: Verletzungsgefahr
VIBRATIONSBOARD • Nierensteinen • Achten Sie während des Trainings auf Ihre Körpersignale. Sollten Sie während des Trainings Schmerzen, Beklemmung im Brustkorb, unregelmäßigen Herzschlag, extreme Atemnot, Übelkeit, Schwindel oder Benommenheit spüren, unterbrechen Sie sofort Ihr Training und suchen Sie einen Arzt auf. Verletzungsgefahr! Bei unsachgemäßem Umgang mit dem Artikel können Sie sich verletzen. -
Seite 23: Gefahren Durch Verschleiß
VIBRATIONSBOARD (beispielsweise teilweise Behinderte, ältere Personen mit Einschränkung ihrer physischen und mentalen Fähigkeiten) oder Mangel an Erfahrung und Wissen (beispielsweise ältere Kinder). • Dieser Artikel kann von Personen mit verringerten physischen, sensorischen oder mentalen Fähigkeiten oder Mangel an Erfahrung und Wissen benutzt werden, wenn sie beaufsichtigt werden sowie bezüglich des sicheren Gebrauchs unterwiesen wurden und die daraus resultierenden Gefahren verstanden haben. -
Seite 24: Warnhinweise Batterien
VIBRATIONSBOARD und hohen Temperaturen. Setzen Sie ihn keinem direkten Sonnenlicht aus. • Legen Sie eine geeignete, rutschfeste Unterlage unter die Füße des Artikels, wenn Sie ihn auf empfindlichen Böden verwenden, um eventuelle Beschädigungen der Böden zu vermeiden. Warnhinweise Batterien! • Entfernen Sie die Batterien, wenn diese verbraucht sind oder der Artikel längere Zeit nicht verwendet wird. -
Seite 25: Artikel Verwenden
VIBRATIONSBOARD betreffende Stelle mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure in Ihr Auge, spülen Sie es mit Wasser aus und begeben Sie sich umgehend in ärztliche Behandlung! • Die Anschlussklemmen dürfen nicht kurzgeschlossen werden. Artikel verwenden 1. Funktionsweise des Artikels Der Artikel funktioniert nach dem wippenden oder auch seitenalternierenden Prinzip und beschreibt eine vertikale Bewegung, bei der sich die rechte und linke Seite der Vibrationsplatte gegengleich nach oben und unten bewegen, vergleichbar einer Wippe. -
Seite 26: Verwendung Der Griffe
VIBRATIONSBOARD Netzstecker (7) aus der Steckdose ziehen. • Stellen Sie den Ein-/Ausschalter (1f) auf I, um das Gerät auf Standby zu schalten. • Halten Sie die Sensortaste ON/OFF auf dem Display des Artikels für 3 Sekunden gedrückt oder drücken Sie kurz die Taste „Artikel ein-/ ausschalten“ (3e) der Fernbedienung, um den Artikel nach dem Training wieder in den Standby-Modus zu versetzen. -
Seite 27: Batterie Austauschen
VIBRATIONSBOARD beiliegende Batterie in das Batteriefach (3f) der Fernbedienung (3) wie folgt ein: 1. Öffnen Sie den Deckel des Batteriefachs der Fernbedienung. 2. Legen Sie die 3V-Batterie vom Typ CR2032 vorsichtig mit dem +-Pol nach unten zeigend in das Batteriefach. Die Batterie muss sich komplett im Batteriefach befinden. VORSICHT: Achten Sie auf den Plus-/ Minus-Pol der Batterie und auf das korrekte Einsetzen. -
Seite 28: Im Programmmodus Trainieren
VIBRATIONSBOARD • Nehmen Sie Einstellungen ausschließlich mithilfe der Fernbedienung vor, wenn Sie bei eingeschalteter Vibrationsfunktion auf der Vibrationsplatte stehen, um Stürze/ Gleichgewichtsverlust beim Bedienen der Sensortasten am Artikel zu vermeiden. • Das Training startet immer mit der zuletzt eingestellten Vibrationsfrequenz. Sie können die Geschwindigkeit erst verändern, wenn das Training begonnen hat. -
Seite 29: Individuell Trainieren
VIBRATIONSBOARD Intervalltraining mit flachem Peak: 10 Minuten • Minute 1–2 von 5 Hz auf 7,32 Hz; Sprung von Stützmuskulatur auf tiefen Muskeldurchschnitt • Minute 3–4 von 5 Hz auf 10,22 Hz; größerer Sprung von intramuskulärer Koordination auf tiefen Muskeldurchschnitt • Minute 5–6 von 7,32 Hz auf 13,12 Hz; Volllastsprung auf höchste Muskelbeanspruchung in diesem Programm •... -
Seite 30: Allgemeine Übungshinweise Und Tipps
VIBRATIONSBOARD bzw. die Tasten M (3b) und / (3a)/(3c) auf der Fernbedienung, um die gewünschte Vibrationsstufe einzustellen. 3. Drücken Sie ggf. mehrfach die Sensortasten TIME -/+ auf dem Display des Artikels bzw. die Tasten M (3b) und / (3a)/(3c) auf der Fernbedienung, um die Trainingszeit einzustellen. -
Seite 31: Aufwärmen
VIBRATIONSBOARD Verletzungen vorzubeugen. • Nehmen Sie die Übungspositionen immer mit angespannten Muskeln ein und heben Sie leicht die Fersen. Somit vermeiden Sie das Vibrieren der Stimme. • Legen Sie bei allen Übungen, die mit anderen Körperteilen als mit den Füßen, wie z. B. Hände oder dem Gesäß... -
Seite 32: Übungsablauf
VIBRATIONSBOARD 2. Kreisen Sie Ihre Schultern beide gleichzeitig nach vorne und wechseln Sie nach einer Minute die Richtung. 3. Ziehen Sie Ihre Schultern Richtung Ohren und lassen Sie die Schultern wieder fallen. 4. Kreisen Sie abwechselnd Ihren linken und rechten Arm vorwärts und nach einer Minute rückwärts. -
Seite 33: Puls Messen
VIBRATIONSBOARD Leistungssportler und kurze Übungen geeignet. 2. Puls messen 1. Legen Sie Zeige- und Mittelfinger der rechten Hand auf die Innenseite des linken Handgelenks. 2. Zählen Sie 15 Sekunden den spürbaren Pulsschlag. 3. Multiplizieren Sie die gezählten Pulsschläge mit vier. 4. -
Seite 34: Trainingseinheit Gliedern
VIBRATIONSBOARD bewegt. Sie können mit den Sensortasten SPEED -/+ auf dem Display (Abb. G) des Artikels bzw. mit den Tasten M (3b) und / (3a)/(3c) auf der Fernbedienung die Frequenz von 5–16 Hz verändern. 7. Trainingseinheit gliedern • Bevor Sie mit Ihrem persönlichen Fitnesstraining beginnen, lesen Sie unbedingt die Sicherheitshinweise. - Seite 35 VIBRATIONSBOARD Übung, die Vibrationsstufe. Achten Sie darauf, dass es Ihnen während der Übung gut geht und Sie die Vibrationsstufe als angenehm empfinden. Beginnen Sie in der Mitte des Artikels, da in den äußeren Bereichen die Amplitude höher ist und dadurch die Übung schwieriger wird.
- Seite 36 VIBRATIONSBOARD Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken gerade. Und halten Sie während der Übung die Körperspannung. Klappmesser (Abb. N) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein. 2. Setzen Sie sich mittig auf den Artikel, mit dem Rücken zum Display und starten Sie über die Fernbedienung den Artikel.
- Seite 37 VIBRATIONSBOARD 6. Starten Sie über die Fernbedienung den Artikel. 7. Lassen Sie die Arme locker neben dem Körper hängen oder stützen Sie sie in den Hüften ab. 8. Bleiben Sie während der eingestellten Vibrationszeit in der Position. 9. Wechseln Sie nach Ende der Übung das Bein und wiederholen Sie die Übung. Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken gerade.
- Seite 38 VIBRATIONSBOARD Beckenheben (Abb. Q) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein und starten Sie den Artikel. 2. Legen Sie sich mit angewinkelten Beinen auf den Rücken, die Füße auf dem Artikel, die Arme flach neben dem Körper, Handflächen zum Boden. 2.
- Seite 39 VIBRATIONSBOARD Unterarm-Stütz (Abb. S) Ausgangsposition 1. Stellen Sie den Artikel auf die gewünschte Zeit und Vibrationsstärke ein. 2. Starten Sie über das Display den Artikel. 3. Stützen Sie sich mit den Unterarmen auf dem Artikel ab. Endposition 4. Stellen Sie die Füße auf und heben Sie Ihren Körper vom Boden ab. 5.
- Seite 40 VIBRATIONSBOARD 8. Ziehen Sie jetzt den linken Arm in Richtung Kinn. Bewegen Sie den Ellbogen dabei seitlich hoch bis auf Schulterhöhe, der Handrücken zeigt nach oben. 9. Wiederholen Sie diese Übung langsam, bis die eingestellte Zeit um ist. Wichtig: Bleiben Sie während der Übung mit dem Oberkörper und dem Becken gerade.
- Seite 41 VIBRATIONSBOARD 3. Greifen Sie die Expanderbänder und halten Sie die Hände seitlich nah am Körper. Endposition 4. Starten Sie über das Display den Artikel. 5. Spannen Sie die Gesäß- und Bauchmuskulatur an. 6. Ziehen Sie die Expanderbänder mit ausgestreckten Armen seitlich nach oben bis auf Schulterhöhe und senken Sie sie wieder ab.
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Seite 42: Qr-Code Verwenden
VIBRATIONSBOARD QR-Code verwenden Sie haben die Möglichkeit, per QR-Code die hier beschriebenen Übungen als Video anzuschauen. Dafür benötigen Sie für Ihr Handy/Tablet eine App QR-Code. 1. Starten Sie die App QR-Code. Android 2. Halten und scannen Sie mit Ihrem Handy/ Tablet den aufgeführten QR-Code. Dehnen Nehmen Sie sich nach den Übungen ausreichend Zeit zum Dehnen. - Seite 43 VIBRATIONSBOARD einfach den Griff auf der Seite der Rollen einklappen (Abb. C und D) und wie in Abbildung E dargestellt, am gegenüberliegenden Griff hochheben und ziehen. Schützen Sie den Artikel vor: • Stößen, • Stürzen, • Staub, • Feuchtigkeit, • direkter Sonneneinstrahlung und •...
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Seite 44: Hinweise Zur Entsorgung
VIBRATIONSBOARD Hinweise zur Entsorgung Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackungsmaterialien entsprechend aktueller örtlicher Vorschriften. Verpackungsmaterialien wie z. B. Folienbeutel gehören nicht in Kinderhände. Bewahren Sie das Verpackungsmaterial für Kinder unerreichbar auf. Entsorgen Sie den Artikel und die Verpackung umweltschonend. Entsorgen Sie die Verpackung sortenrein. -
Seite 45: Technische Daten
VIBRATIONSBOARD Fehler Mögliche Behebung Ursache Der Artikel (1) Netzanschluss nicht Überprüfen Sie die Anschlüsse des lässt sich nicht korrekt hergestellt. Netzkabels (7) zur Steckdose und einschalten. Anschlussbuchse des Artikels (1). Artikel befindet sich Überprüfen Sie den Hauptschalter ON/ nicht im Standby- OFF (1f). -
Seite 46: Konformitätserklärung
Konformitätserklärung (siehe Kapitel „Konformitätserklärung“): Mit diesem Symbol gekennzeichnete Produkte erfüllen alle anzuwendenden Gemeinschaftsvorschriften des Europäischen Wirtschaftsraums. Hiermit erklärt der Hersteller, SPEQ GmbH, dass die Armband-Fernbedienung PF-B-13RC und das Vibrationsboard SP-V006-1 den Anforderungen der Verordnung 2014/53/EU entspricht. Das Siegel „Geprüfte Sicherheit“ (GS-Zeichen) bestätigt, dass das... - Seite 111 SPEQ GmbH Tannbachstraße 10 D-73635 Steinenberg Hotline 00800 30 777 999 e-mail: service@speq.de web: www.speq.de Stand der Information / Statut de l‘information / Stato delle informazioni: 08/2019 Modell: SP-V006-1 Geprüft nach / Vérifié pour / Controllato per: DIN 32935 IAN 327388...