Haz Ejercicio Con Una Manija De Ejercicios - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Ejercicio de soporte de tríceps
Sitio de entrenamiento:
• Tríceps
Postura de entrenamiento:
• Mirando hacia atrás la máquina, siéntese frente a la máquina de eliminación de grasa,
con ambas manos y hombros anchos, y coloque las manos sobre la placa vibratoria.
• Levanta las caderas del piso.
• Apriete los músculos abdominales y de la cadera.
Tiempo de entrenamiento:
• Estática: dos ciclos
Mantenga esta posición durante 15-20 segundos a la vez, con un descanso de
20-30 segundos.

Haz ejercicio con una manija de ejercicios

Al hacer ejercicios de acondicionamiento físico con flexiones en una máquina para quitar grasa, dado que
las manos se presionan contra la placa vibratoria, es probable que afecte las manos. Causa un tremendo
estrés, causando dolor o molestias.
Con la manija de ejercicios, puede mantener sus muñecas en posición vertical mientras hace ejercicio,
mientras reduce el estrés y le permite hacer ejercicio. El proceso es más cómodo.
De acuerdo con el diseño de la máquina, existen cuatro soluciones para instalar un mango en la máquina.
Cuanto mayor sea la distancia entre las dos manijas, mayor será la intensidad del entrenamiento de los
músculos del pecho durante el ejercicio: en contraste, cuanto menor sea la distancia entre las dos manijas,
mayor será la intensidad del entrenamiento.
Flexiones con el asa:
Sitio de entrenamiento:
• Pecho, hombro delantero, tríceps
Postura de entrenamiento:
• Instale la manija de ejercicios en el tablero de vibración y coloque las manos directamente debajo
de los hombros, mientras sostiene las manos en las dos manijas por separado, sostenga su
cuerpo con ambas manos, doble ligeramente los brazos, coloque las rodillas sobre El piso y el
tobillo se cruzan para que la espalda y el cuello estén alineados.
• Aprieta el abdomen y las nalgas.
• Alternativamente, puede colocar los pies en el suelo y sostener su cuerpo con los pies mientras
mantiene la espalda y las piernas en línea recta.
• Según el diseño de esta máquina para eliminar grasa, existen 4 soluciones para instalar manijas
en el dispositivo.
Tiempo de entrenamiento:
• Estática: dos ciclos. Mantenga esta posición durante 15-30 segundos cada vez, luego tome un
descanso durante 20-30 segundos y luego intente mantener esta posición nuevamente.
• Dinámico: Baje lentamente la parte superior del cuerpo hacia el suelo y luego empuje la parte
superior del cuerpo hacia arriba nuevamente. Entrene dinámicamente dos ciclos, repitiendo las
acciones anteriores un total de 10 veces, mientras usa un nivel de vibración de dificultad media
de condición física, con un descanso de 30 segundos entre cada ciclo.
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