Per Il Fitness; Precauzioni Per Il Fitness - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Precauzioni per il fitness

Preparazione prima del fitness
• Si prega di consultare il proprio medico prima di esercitarsi per informarli sulle condizioni di questa macchina
per la rimozione del grasso e chiedere di confermare se questa apparecchiatura è adatta per l'uso.
• Indossare abbigliamento sportivo comodo e conforme e scarpe sportive robuste durante l'utilizzo di solette per
scarpe sportive antiscivolo.
• Non esercitare dopo aver mangiato. Attendere 80 minuti prima di iniziare l'allenamento.
• Scegliere di allenarsi in una stanza con condizioni di flusso d'aria sufficienti, ma evitare gli ambienti interni con
vento trasversale.
• Esegui un esercizio di riscaldamento sufficiente prima dell'esercizio e un adeguato esercizio di raffreddamento
dopo l'esercizio per ottenere il miglior effetto dell'esercizio ed evitare lesioni.
Nella chiave
• La forma fisica dovrebbe iniziare con un esercizio lento e facile e terminare con un esercizio lento e facile.
• Fare attenzione a non esercitare troppo. Quando costruisci per la prima settimana, dovresti scegliere un
esercizio a breve termine e più leggero. La durata di ogni esercizio non supera i 20 minuti!
• Non esercitare eccessivamente. Se sei stanco o stanco, non esercitare.
• Imparare gli esercizi di stretching e worm up corretti da un istruttore professionista per evitare lesioni.
• Se non ti alleni da molto tempo, inizia prima con l'esercizio più lento e leggero, in modo che il tuo
• Il corpo si adatta lentamente al processo di allenamento. In caso di fastidio durante l'esercizio. Per favore,
smetti di allenarti immediatamente.
Suggerimenti per la sicurezza del fitness
• Sotto ogni circostanza. Non stare in piedi con le gambe dritte o sostenere la tavola attiva con le braccia dritte.
• Se si raddrizzano le gambe o le braccia sulla tavola vibrante, la vibrazione non verrà trasmessa al tessuto
muscolare. Invece, viene trasmesso al cervello attraverso le ossa. Causa pericolo
• Se senti vibrazioni degli organi della testa durante l'uso (come gli occhi o le corde vocali, significa che la tua
postura di fitness è inappropriata, regola immediatamente la postura.
• È possibile allenare gli addominali sedendosi sulla tavola vibrante, ma prima di sedersi sulla tavola vibrante,
assicurarsi che il proprio corpo sia abituato alle vibrazioni della macchina per la rimozione del grasso.
• Garantire i migliori risultati di fitness ed evitare infortuni. Seguire rigorosamente le linee guida di allenamento per il
corpo, le linee guida sulla durata del fitness e le linee guida sulla postura del fitness di questo monuol per il
fitness.
• Prestare attenzione a stringere i muscoli durante l'allenamento con una macchina per la rimozione del grasso. Se
senti la vibrazione della smerigliatrice della corda vocale, puoi alzare leggermente questo tallone per evitarlo.
• Se non si usano i piedi per stare in piedi sulla tavola vibrante, ma si usano le mani per sostenere o sedersi
direttamente sulla tavola vibrante, si consiglia di posizionare un asciugamano o un tappetino da allenamento
sulla tavola vibrante prima dell'allenamento.
• Prestare attenzione per evitare la lordosi della colonna vertebrale e mantenere la parte verde il più dritta possibile
durante l'allenamento.
• Per favore, rilassati di fretta durante il processo di fitness, poiché potrebbe verificarsi il rischio di ribaltamento.
• Quando si eseguono diversi esercizi (come esercizi di stretching, esercizi di forza, esercizi di rilassamento, ecc. J
su questa macchina per la rimozione del grasso, è necessario eseguire il root
• Utilizzare posizioni di fitness diverse e frequenze di vibrazione diverse in base ai diversi tipi di sport.
• Si consiglia di mantenere ogni posizione di allenamento per 30-60 secondi e la durata totale di ciascun esercizio
non deve superare i 20 minuti.
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