Controlla La Tua Frequenza Cardiaca - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

• Prima di ogni sessione di fitness, riflettere attentamente sulle parti del corpo e sull'intensità dell'allenamento che
si desidera allenare per assumere una postura di allenamento adeguata. Prima di iniziare la forma fisica, prova
da solo questa posizione di allenamento per assicurarti di mantenerla facilmente entro 30-60 secondi.
• Ogni posizione di fitness può essere mantenuta per non più di 60 secondi. In caso di malessere durante il
mantenimento di una posizione fitness, si prega di abbandonare immediatamente questa posizione
• Prestare attenzione ogni volta che si cambia la postura di fitness e lasciare lo shaker della macchina per la
rimozione del grasso prima di cambiare la postura.
• In caso di fastidio durante l'esercizio fisico o se non si è in grado di mantenere la postura di fitness, interrompere
immediatamente l'esercizio, non eseguire alcun lavoro fisico dopo l'allenamento.
Fitness con il dispositivo per la prima volta
• Prima della prima forma fisica, si prega di adattare lentamente il corpo alla vibrazione del dispositivo: è possibile
posizionare un piede sulla scheda vibrante e aprire la modalità a basso livello di vibrazione per sentire la
vibrazione di questa macchina per rimuovere il grasso, quindi raddoppiare piede sulla tavola vibrante, allo stesso
tempo piega le ginocchia e solleva i talloni posteriori per adattare il tuo corpo alla modalità di vibrazione del
dispositivo
• Ogni volta che si sale sulla macchina per la rimozione del grasso, assicurarsi di sollevare i talloni. Frullati di
tessuto muscolare per impedire che vengano trasmessi alla testa
Controlla la frequenza cardiaca
Per garantire i risultati di fitness, è necessario controllare regolarmente la frequenza cardiaca prima e dopo
l'esercizio
• In caso di fastidio durante l'allenamento, interrompere immediatamente l'esercizio e controllare la frequenza
cardiaca per evitare un allenamento eccessivo
• Secondo la medicina dello sport, la frequenza cardiaca ottimale dell'esercizio è compresa tra il 60% e l'85%
della frequenza cardiaca più alta. Maggiore è l'intensità dell'esercizio fisico di una persona, più lenta la frequenza
cardiaca aumenterà durante l'esercizio e la frequenza cardiaca si riprenderà dopo esercizio
• La riduzione sarà più veloce. È possibile registrare i risultati del test della frequenza cardiaca e confrontarli con i
seguenti dati per comprendere meglio le proprie condizioni fisiche
Il test del grasso e della frequenza cardiaca non appartiene al test medico e il risultato che potrebbe non essere
accurato è solo di riferimento.
Tipo di frequenza cardiaca:
• Frequenza cardiaca testata prima della forma fisica: frequenza cardiaca a riposo
• Frequenza cardiaca testata immediatamente dopo l'allenamento (10 minuti di tempo di allenamento): esercitare
la frequenza cardiaca
• Dopo l'allenamento, attendere 1 minuto prima di testare la frequenza cardiaca: ripristinare la frequenza cardiaca
Quando si esercita la frequenza cardiaca:
• A 60a della frequenza cardiaca massima: dimostra che la tua forma fisica è efficiente e ideale per i principianti
• All'85% della frequenza cardiaca massima: risultati ideali per atleti professionisti di livello intermedio o avanzato.
• A 90a della frequenza cardiaca massima: questa situazione si verifica di solito durante intensi sport agonistici o
brevi sessioni di allenamento
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