Utilisez Cet Équipement Pour Le Fitness; Précautions De Forme Physique - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Précautions de fitness
consulter avant fitness
• Veuillez consulter votre médecin avant de faire de l'exercice pour l'informer de l'état de cette machine et
demander à confirmer si cet équipement est adapté à votre utilisation.
• Portez des vêtements de sport confortables et conformes et des chaussures de sport solides tout en utilisant
des semelles de chaussures de sport antidérapantes.
• Ne faites pas d'exercice après avoir mangé. Attendez 80 minutes avant de commencer à faire de l'exercice.
• Veuillez choisir de faire de l'exercice dans une pièce où les conditions de circulation d'air sont suffisantes, mais
évitez les environnements intérieurs avec un vent de travers.
• Veuillez faire un exercice d'échauffement suffisant avant l'exercice et un exercice de refroidissement adéquat
après l'exercice pour obtenir le meilleur effet d'exercice et éviter les blessures.
Dans la clé
• La condition physique doit commencer par un exercice lent et facile et se terminer par un exercice lent et facile.
• Faites attention de ne pas trop faire d'exercice. Lors de la construction de la première semaine, vous devez
choisir un exercice à court terme plus léger. La durée de chaque exercice ne dépasse pas 20 minutes!
• Ne faites pas trop d'exercice. Si vous êtes fatigué ou fatigué, ne faites pas d'exercice.
• Veuillez apprendre les bons étirements et exercices de vermifugation d'un instructeur professionnel clé pour
éviter les blessures.
• Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, commencez d'abord par l'exercice le plus lent et le plus
léger.
• Le corps s'adapte lentement au processus d'exercice. Si vous ressentez une gêne pendant l'exercice. Veuillez
cesser de faire de l'exercice immédiatement.
Conseils de sécurité pour le fitness
• Dans n'importe quelle circonstance. Ne vous tenez pas debout avec les jambes droites ou ne soutenez pas
votre planche active avec les bras tendus.
• Si vous redressez vos jambes ou vos bras sur la planche vibrante, la vibration ne sera pas transmise à votre tissu
musculaire. Au lieu de cela, il est transmis à votre cerveau par vos os. Causer un danger.
• Si vous ressentez des vibrations de vos organes de la tête pendant l'utilisation (comme vos yeux ou vos cordes
vocales, cela signifie que votre posture de fitness n'est pas appropriée, veuillez ajuster votre posture
immédiatement.
• Vous pouvez entraîner vos abdos en vous asseyant sur le panneau de vibration, mais avant de vous asseoir sur
le panneau de vibration, assurez-vous que votre corps est habitué aux vibrations de la machine à éliminer les
graisses.
• Pour assurer les meilleurs résultats de fitness et éviter les blessures. Veuillez suivre scrupuleusement les
directives clés de l'entraînement corporel, les directives de durée de fitness et les directives de posture de fitness
de ce manuel.
• Faites attention à resserrer les muscles lorsque vous vous entraînez avec une machine à enlever les graisses. Si
vous ressentez les vibrations de votre broyeur de corde vocale, vous pouvez légèrement soulever ce talon pour
éviter cela.
• Si vous n'utilisez pas vos pieds pour vous tenir debout sur la planche vibrante, mais utilisez vos mains pour
soutenir ou vous asseoir directement sur la planche vibrante, nous vous recommandons de placer une serviette
ou un tapis d'entraînement sur la planche vibrante avant de faire de l'exercice.
• Veuillez faire attention pour éviter la lordose de la colonne vertébrale et garder la partie verte aussi droite que
possible pendant la remise en forme.
• Veuillez vous pencher en arrière pendant le processus de remise en forme, car le risque de basculement peut
survenir.
• Lorsque vous effectuez différents exercices (tels que des exercices d'étirement, des exercices de force, des
exercices de relaxation, etc.) sur cette machine à éliminer les graisses, vous devez enraciner
• Utilisez différentes postures de fitness et différentes fréquences de vibration selon les différents types de sports.
• Il est recommandé de garder chaque position d'exercice pendant 30 à 60 secondes, et la durée totale de
chaque exercice ne doit pas dépasser 20 minutes.
English / German / French
-60-
/ Spanish / Italian / Dutch