Erstmals Fitness Mit Dem Gerät; Überprüfen Sie Ihre Herzfrequenz - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

• Bitte denken Sie vor jeder Trainingseinheit sorgfältig über die Körperteile
nach, die Sie trainieren möchten, um eine angemessene Trainingshaltung einzunehmen. Bevor Sie mit der
Fitness beginnen, versuchen Sie bitte diese Trainingsposition
innerhalb von 30-60 Sekunden problemlos aufrecht erhalten. Halten Sie diese Position.
• Jede Fitnessposition
fühlen, während Sie eine Fitness-Position beibehalten, geben Sie bitte diese Position sofort position , auf
• Seien Sie vorsichtig jedes Mal, wenn Sie Ihre Fitness-Haltung
Fett-Removremov- al Maschine, bevor Sie Ihre Haltung ändern.
• Wenn Sie irgendwelche Beschwerden während des Trainings fühlen, oder wenn Sie nicht in der Lage
sind, Ihre Fitness-Haltung zu halten, beenden Sie sofort das Training, führen Sie keine körperliche Arbeit
nach der Fitness aus.
Erstmals Fitness mit dem Gerät
• Bevor Sie sich richtig fit machen, stellen Sie Ihren Körper langsam auf die Vibration des Geräts ein: Sie
können zuerst einen Fuß auf das Vibrationsbrett legen und den Modus mit niedrigem Vibrationspegel
öffnen, um die Vibrationen dieser fettabweisenden Maschine zu spüren, und dann einen Doppelfuß auf dem
Vibrationsbrett, gleichzeitig Ihre Knie beugen und Ihre Fersen anheben, um Ihren Körper an den
Vibrationsmodus des Geräts anzupassen.
• Jedes Mal, wenn Sie auf der Fettentfernungsmaschine stehen, achten Sie darauf, Ihre Fersen zu heben.
Muskelgewebe schüttelt, um zu verhindern, dass sie auf Ihren Kopf übertragen werden
Check heart rote
Um Ihre Fitnessergebnisse zu gewährleisten, müssen Sie Ihre Herzfrequenz vor und nach dem
Training regelmäßig überprüfen
• Wenn Sie Beschwerden während der Fitness fühlen, stoppen Sie sofort die Übung und überprüfen Sie Ihre
Herzfrequenz, um übermäßige Bewegung zu vermeiden
• Laut Sportmedizin liegt die optimale Trainingsherzfrequenz bei 60% bis 85% der höchsten Herzfrequenz. Je
größer die Intensität der üblichen Bewegung einer Person, desto langsamer wird seine Herzfrequenz
während des Trainings steigen, und seine Herzfrequenz wird sich nach dem Training erholen
• Die Reduzierung wird schneller sein. Sie können Ihre Herzfrequenztestergebnisse aufzeichnen und mit den
folgenden Daten vergleichen, um Ihren körperlichen Zustand besser zu verstehen
Der Test von Fett und Herzfrequenz gehören nicht zu medizinischen Tests und das Ergebnis davon,
die möglicherweise nicht genau sind, ist nur als Referenz.
Herzfrequenztyp:
• Herzfrequenz vor Fitness getestet: Ruheherzfrequenz
• Herzfrequenz getestet unmittelbar nach der Fitness (10 Minuten Fitnesszeit): Trainieren Sie die
Herzfrequenz
• Warten Sie nach dem Training 1Minute, bevor Sie das Herz rot testen: Das Herz rot wiederherstellen
Bei Bewegung Herzfrequenz:
• Bei 60a maximaler Herzfrequenz: Beweisen Sie, dass Ihre Fitness effizient und ideal für Anfänger ist
• Bei 85% der maximalen Herzfrequenz: Ideale Ergebnisse für fortgeschrittene oder fortgeschrittene
Profisportler.
• Bei 90a maximaler Herzfrequenz: Diese Situation tritt in der Regel bei intensivem Leistungssport oder
kurzen Trainingseinheiten auf
English
kann nicht mehr als 60 Sekunden lang gehalten werden. Wenn Sie sich unwohl
/ German / French
und die Trainingsintensität
selbst, um sicherzustellen, dass Sie sie
ändern, und lassen Sie den Shaker der
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/ Spanish / Italian / Dutch