Pose De Entrenamiento Físico - Citysports CS-600 Bedienungsanleitung

Pose de entrenamiento físico
• Cuando realice el siguiente entrenamiento físico, no use primero el asa de entrenamiento y coloque la estera para
ejercicios incluida en el paquete en el tablero de vibraciones para proteger mejor sus articulaciones
• Durante el entrenamiento físico, preste atención a elegir la intensidad física que más le convenga
Calentando y adoptando
• Antes de comenzar a usar la máquina, haga ejercicios de estiramiento o estiramientos para calentar.
No necesita usar la máquina de eliminación de grasa para ejercicios de calentamiento.
• Después del ejercicio de calentamiento, puede usar las siguientes posturas de entrenamiento físico en el
agitador de grasa para el entrenamiento de adaptación para que su cuerpo se ajuste al modo de vibración
de este dispositivo.
Sitio de entrenamiento:
• Piernas, pantorrillas
Postura de entrenamiento:
• Seleccione el nivel de vibración de engranaje más bajo para la máquina.
• De pie sobre el tablero de vibración, con los talones en el suelo y las rodillas ligeramente dobladas.
• Levante el talón para desplazar el centro de gravedad del cuerpo hacia la parte delantera del pie.
• Apriete los músculos de la pantorrilla al mismo tiempo.
• Repita los pasos anteriores nuevamente
Tiempo de entrenamiento:
• Cerca de 1-2 minutos
Sitio de entrenamiento con ejercicios de sentadilla:
• Muslos, pantorrillas, brazos, espalda
Postura de entrenamiento:
• Párate en el tablero de vibración con los pies separados
• Doble la pareja lentamente hasta que los muslos estén aproximadamente paralelos al suelo
• La parte superior del cuerpo se inclina ligeramente hacia adelante y las caderas se mueven
ligeramente hacia atrás
• Inhale durante el ejercicio
• Durante el descenso, preste atención para mantener la rodilla en movimiento en la dirección
señalada por los dedos, mantenga las rodillas hacia adelante más allá de los dedos
Tiempo de entrenamiento:
• Aproximadamente 2 ciclos cada 30 segundos.
Puede mantener esta posición quieta, también puedes hacer entrenamiento en cuclillas
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